Slik praksis en Kickup

The kickup - en teknikk der et styrtet jagerfly ruller på ryggen hans og knipser direkte til føttene - er et populært stunt utført i film hånd -til - hånd kamper . En kickup kan utføres ved hjelp av hender , plasseres flatt på bakken over hodet , men å trene uten hender gir de beste resultatene , fordi utøveren ikke kan bruke ekstra push fra armene for å motvirke feil . Du trenger
Trampoline ( valgfritt )
Wrestling eller gymnastikkmatter(valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Øv på en trampoline eller matter for å gi ekstra våren på spark og en polstret landing på mislykkede forsøk .
to

Ligg på ryggen , deretter rulle bakover til skuldrene og øvre del av ryggen er på bakken .
3

Tuck bena i så knærne nesten nå haken din .
4

Kick bena opp og frem , kjører selv opp fra bakken .
5

Bend overkroppen opp , som om du gjør en crunch , å begynne å returnere selv til oppreist stilling .
6

Bend bena tilbake , overordnede hoftene og bøye ryggen på kneet , for å få din føttene under kroppen din .
7

Utvid bena og våren til en erigert posisjon som du lander med føttene gjemt under deg . Den raske reaksjonen lar deg bruke energien til landing for å hjelpe deg å skille seg .


[Slik praksis en Kickup: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022943.html ]