Hvordan Turn Your Hips og føtter når Bokse

En stor , looping slag som får sin kraft fra armmusklene ser prangende , men til slutt treffer målet med relativt lite kraft . Krydret spissene eschew vill slåtte for effektive , straight - kraft slag . En solid punching bevegelse genererer strøm i underkroppen og sender den energien roterende gjennom hoftene og skulderleddet til sin endelige destinasjon på slutten av knyttneven din . Instruksjoner
Stance
en

Stå på ballene dine føtter med føttene skulder bredde hverandre , høyre fot ett skritt bak din venstre fot og overkroppen i en 45 - graders vinkel i forhold til målet.
to

Bøy knærne litt og vippe forover i halsen .
3

Opprettholde en oppreist ryggraden i hele punch.
4

Pek med venstre fot direkte på målet .
5

Pek med høyre fot i en 45 - graders vinkel til målet , danner en åpen holdning med hælen opp fra bakken .

Punch
6

jab - skritt fremover noen få inches med venstre fot .
7

skifte vekten tilbake på høyre fot som du pivot hælen rundt og rotere foten til ansikt målet .
8

Kjør høyre kne fremover og plante høyre fot ned i matten .
9

Spin hoftene kraftig for å rotere overkroppen mot målet .
10

Exhale kraftig og slappe av dine hoftemusklene litt som hoftene rotere . Riktig slippe hoftene bør senke dem ca 1 cm nærmere lerretet .
11

Hold overkroppen sentrert rett over hoftene gjennom hele punch. Kaster hoftene foran overkroppen reduserer strøm og kan kaste deg ut av balanse .
12

Roter høyre skulder og utvide armen mot målet .
13

Lean frem og utdype svingen i venstre kne litt som du skifte vekten fremover .
14

Clench hoften og kjernemuskulaturen stram i øyeblikket at knyttneve treffer målet . Boksere referere til denne re - engasjement av hip flexors som " fanger hoftene . "
15

Følg med ved å svinge armen ned mot kneet og skiftende vekten tilbake på høyre fot .
16

Roter foten tilbake til en 45 - graders vinkel for å gå tilbake til nøytral holdning .


[Hvordan Turn Your Hips og føtter når Bokse: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004000958.html ]