coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsDen komplette listen over grunnleggende karatestander
I karate, det er mange forskjellige holdninger, hver tjener et annet formål når det gjelder bevegelse, forsvar og angrep. Det er avgjørende for karatestudenter å lære riktige holdninger tidlig i sin praksis, da holdninger egentlig er grunnlaget for en effektiv karate, både når det gjelder selvforsvar og biomekanikk. Vær oppmerksom på at det er små forskjeller fra stil til stil når det gjelder holdninger.
I denne artikkelen, Jeg vil dekke følgende:
- Seiza
- Musubi-dachi
- Heisoku-dachi
- Heiko-dachi
- Hachiji-dachi
- Kiba-dachi/Naihanchi-dachi
- Shiko-dachi
- Sanchin-dachi
- Zenkutsu-dachi
- Han Zenkutsu-dachi
- Fudo-dachi
- Kokutsu-dachi
- Neko-ashi-dachi
- Tsuru-ashi-dachi
- Kosa-dachi
Her er den komplette listen over grunnleggende karatestillinger.
Seiza
Engelsk: Knestående stilling (litt. riktig sittestilling)
Beskrivelse: Seiza er den tradisjonelle, den formelle og høflige japanske måten å sitte på gulvet på, knelende. Det er en grunnleggende holdning både i karate og i den japanske kulturen. Denne holdningen brukes til å utføre den formelle 'gulvbuen' kalt zarei.
Bruksanvisning:
- Plasser knærne på gulvet og hvil baken på toppen av føttene,
- Føttene dine er flatt på gulvet,
- Hold ryggen og nakken rett,
- Være fullt tilstede mentalt,
- Pust naturlig, men rolig.
Musubi-dachi
Engelsk: Stående stilling
Beskrivelse: Musubi-dachi er den formelle måten å stå på i japansk kampsport og i Japan. Denne holdningen er veldig viktig og brukes til å utføre den formelle respektfulle buen kalt rei. Musubi-dachi og rei bør utføres før og etter oppvarming, kihon, kata, kumite eller interaksjon mellom mennesker.
Bruksanvisning:
- Sett hælene sammen, åpne tærne ved ca 45 grader,
- Legg armene langs kroppen,
- Hold ryggen og nakken rett,
- Vipp bekkenet oppover,
- Være fullt tilstede mentalt,
- Pust naturlig, men rolig.
Heisoku-dachi
Engelsk: Lukket benstilling
Beskrivelse: Heisoku-dachi er den klare holdningen som brukes i noen kata. Det ligner på musubi-dachi, men føttene holdes sammen.
Bruksanvisning:
- Sett føttene sammen ved hælene og tærne,
- Legg armene langs kroppen,
- Hold ryggen og nakken rett,
- Vipp bekkenet oppover,
- Være fullt tilstede mentalt,
- Pust naturlig, men rolig.
[Den komplette listen over grunnleggende karatestander: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004037643.html ]