Lær Karate i hjemmet

Karate er en japansk kampkunst som kan utøves i alle rom med flatt gulv og et stort nok område for karateka ( karate student ) til å stå frem og utvide sine armer og ben . Fordi karate er stort sett en "stand -up "-stil , i motsetning til en grappling stil , en etasje mat er ikke nødvendig. Selv om trening med en partner er gunstig og morsomt , kan du lære og skjerpe mange grunnleggende karateteknikkerselv hjemme . Basic Punch

Grunn karate slag er levert fra livet . Trinn ut med venstre fot inn i en bokse holdning og litt bøy begge knærne . Trekk høyre hånd tilbake til midjen din , snu håndflaten oppover , og hold venstre arm løselig foran kroppen din . Vri hoften som du utvide høyre arm for å slå og sveiv håndflaten nedover som du slår . Trekk venstre hånd tilbake i samme bevegelse . Smekk punsj og trekke den tilbake til midjen din . Hendene skal være synkronisert sammen , med én trekke tilbake mens den andre strekker seg .
Kicks

å utføre grunnleggende front kick , gå inn i din boksing holdning , plukke opp benet med kneet bøyd og forlenge den nedre delen av leggen mot målet ditt . Bøy foten til å slå til med ballen . Ikke slå til med tærne --- vil du angre. For å utføre de grunnleggende roundhouse kick, snur kroppen sidelengs mot målet ditt . Bøye kneet og heve benet slik at den er parallell med gulvet . Kick av knipser kneet , sender beinet ut til siden. Peke foten til streik med vristen
arkiv Blocks

Basic karate blokker beskytte de tre hovednivåer : . Ansikt , midsection og lyske . For å utføre den høye blokken , bøy foran arm innover , flytte den oppover under haken før den stiger over hodet . Bruk din underarm å blokkere streiken . Vær forsiktig så du ikke dekker øynene med din egen arm . For å utføre midten blokk , hold foran arm vertikalt med deg håndflaten innover og skyv den frem og tilbake over kroppen din å avlede streiker til solar plexus . For å utføre ned blokken , dirigere foran armen fra ryggen skulder ned til inngangs kneet . Dette blokkerer streiker til lysken , magen og ribbeina .
Kombinasjoner

Fantasien er nøkkelen til å få en god karate trening hjemme . Envision selv i kamper mot en motstander , deretter utvikle kombinasjoner som kan være anvendelig i en faktisk sparring kamp . Blokkere motstanderens streik og deretter motangrep med et spark eller slag . Sett spark og slag sammen , slående på ulike nivåer . Blokkering og slående i kombinasjoner forbedrer din teknikk og skaper også en sunn og morsom kondisjonstrening .


[Lær Karate i hjemmet: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004007642.html ]