Hva er Mokuso og hvordan gjøre det på riktig måte?

Mokuso er en type kampsportmeditasjon som praktiseres i japansk kampsport som Karate og Kendo. Mokuso-meditasjon utføres vanligvis før og etter en karatetreningsøkt for å forberede og rense sinnet.

I denne artikkelen, Jeg vil dekke følgende:

1. Hva er opprinnelsen til Mokuso?
2. Hvorfor er Mokuso viktig?
3. Hva er riktig posisjon for Mokuso?
4. Hvilken sinnstilstand bør jeg ha under Mokuso?
5. Hva er fordelene med Mokuso?
6. Hvor ofte bør jeg trene Mokuso?
7. Hvor lenge bør jeg trene Mokuso?
8. Konklusjon

Praksisen med Mokuso forbereder studenten til å gi slipp på dagens problemer, og å være oppmerksom på øyeblikket. Med denne veiledningen, Jeg vil forklare den riktige holdningen til Mokuso, det er bruk og prinsipper.

Hva er opprinnelsen til Mokuso?

Som du sikkert vet, Karatekunsten finner sin rot i Kina, spesielt i Shaolin tempel, hvor det ble dyrket og praktisert som en kampsport kjent som Kung-Fu.

Shaolin-tempelet var et buddhistisk kloster hvor munkene delte tiden sin mellom kampsport og meditasjon. De praktiserte en form for meditasjon kalt Dhyana på sanskrit (et klassisk indisk språk) som opprinnelig ble utviklet i India av en mann ved navn Siddhartha Gautama, også kjent som Buddha . Denne formen for meditasjon ble kalt Zuo Chan på kinesisk og senere Zazen i Japan.

Århundrer senere, da Kung-Fu reiste fra Fujian-provinsen til Ryukyu-riket (dagens Okinawa, Japan), tradisjonen med meditasjon reiste også med den og regnes i dag fullt ut som en del av karate, og heter nå Mokuso.

Hvorfor er Mokuso viktig?

Det er spesifikke grunner til at Mokuso praktiseres slik det er, når det gjelder kroppsposisjonering. La oss finne ut hvorfor.

Det primære formålet med Mokuso-posisjonen er å bruke den til å måle vår sinnstilstand under meditasjon. Selve stillingen, spesielt oppreisthet av ryggraden og posisjonen til hendene er utmerkede indikatorer på meditatorens indre tilstand. Ved å være fullt tilstede i øyeblikket og oppmerksom på kroppen din, du vil merke enhver endring av holdning og kunne korrigere den på stedet. Også, din sensei kan forstå din indre tilstand ved å se på Mokuso-stillingen din og korrigere deg om nødvendig.

To sinnstilstander å unngå

Under praktiseringen av Mokuso, det er viktig å holde balansen mellom årvåkenhet og avslapning - vi bør unngå å gå den ene eller den andre veien. Under Mokuso, det er viktig å ha tankene dine i nået, fullstendig klar over deg selv og dine omgivelser, ikke fortapt i tankene dine.

1. Sanran

Sanran er en sinnstilstand preget av eksitasjon, rastløshet, og overaktivitet av sinnet (a.k.a. apesinnet).

Vanlige fysiske manifestasjoner i Mokuso-stillingen din:

• Øynene er vidt åpne,
• Munnen er åpen,
• Tomlene peker oppover

2. Konchin

Konchin er en sinnstilstand preget av søvnighet, tretthet og mangel på energi. Det kan være forårsaket av en for viktig avslappet tilstand.

Vanlige fysiske manifestasjoner i Mokuso-stillingen din:

• Øynene lukkes,
• Ryggen vil krøke seg,
• Nakken vil slappe av, hodet vil "falle" fremover.
• Håndens holdning blir slurvete (tommelen "faller")

Hva er riktig posisjon for Mokuso?

Som du kunne lese før, Mokusos posisjon er en direkte refleksjon av sinnstilstanden din; derfor er det veldig viktig å utføre Mokuso med riktig posisjon. Her er hvordan du gjør det riktig.

1. Begynner Mokuso

I begynnelsen av karatetimen, når din Sensei sier " Mokuso! ", knele ned i seiza. Det betyr ganske mye " La oss starte Mokuso ".

2. Seiza

I seiza, ha omtrent to knyttnevebredder mellom knærne og hold ryggen og nakken rett. Se for deg å skyve himmelen med toppen av hodet. Trekk inn haken for å reise opp baksiden av nakken. Det vil tillate hjernen din å bli fullstendig vannet med blod og oksygen. I seiza, du ønsker å holde ryggraden og nakken rett, så unngå å krysse føttene.

Den opprinnelige buddhistiske holdningen som ble brukt i Kina (Zuo Chan) og Japan (Zazen) var hel eller halv lotus. Gjennom karatehistorien, disse tradisjonelle stillingene ble erstattet av seiza for enkelhets skyld.

Som nevnt tidligere, hvis du blir trøtt eller søvnig, eller mangler energi, ryggen og nakken din vil krøke seg.

3. Posisjon for hender og armer

Posisjonen til hendene under Mokuso kommer direkte fra zenbuddhismen og kalles Hokkaijoin på japansk. Legg venstre hånd inn i høyre hånd, håndflatene opp. Sett tommeltuppene sammen og danner en oval form. Tommeltuppene dine skal forsiktig berøre hverandre:unngå å legge press. Hvil begge håndleddene dine på lårene med kanten av hendene dine skal hvile mot magen, under beltet ditt. Hold skuldrene avslappet, likevel rett.

Hvis du blir opphisset eller søvnig, hendene dine vil reagere deretter.

4. Øyne

I motsetning til hva de fleste tror, du bør holde øynene åpne under Mokuso. Å holde øynene åpne vil hjelpe deg å unngå å sovne eller dagdrømme. Sett blikket omtrent en meter foran deg på gulvet, ikke prøv å se på noe. Hold øynene halvt åpne og halvt lukkede.

5. Puste

Under Mokuso, pust mykt gjennom nesen og hold munnen lukket. Etabler en naturlig, rolig, og dyp rytme. Du bør fokusere på å puste ut mens innånding gjøres naturlig. Du vil legge merke til at pustemetodene Mokuso og Karate er like.

6. Avslutning

Etter noen minutter med meditasjon, din sensei vil ringe " Mokuso Yame! " eller " stoppe meditasjonen "Vent 2-3 sekunder, legg deretter hendene på lårene og vent på ytterligere instruksjoner.

[Hva er Mokuso og hvordan gjøre det på riktig måte?: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004037642.html ]