Hvordan gjøre Markløft på en Bowflex

Døde heiser utvikle din generelle styrke. Spesifikke målrettet muskelgrupperdøde heiser inkludere dine setemuskler , rygg og ben . De utvikler også din kjernestabiliteten og forbedre din evne til å gripe . Du kan utføre døde heiser på The Bowflex øvelse maskin ved å sette den opp riktig med den ønskede vekten . Din Bowflex hjem gym inneholder alle nødvendige komponenter. Instruksjoner
en

Sett opp din Bowflex for døde heiser . Koble den nedre wiretrekk til kraft stenger ved hjelp av klipp festet til trinser . Etterpå , koble den rett stang til den lave skivene ved hjelp av klipp på slutten av rett stang .
To

Sett vekten . Du bør starte på en lav vekt for å lære prosedyren på en sikker måte . Vanligvis 100 vil være et godt utgangspunkt. Du kan ønske å starte på 50 pounds hvis du føler deg mer komfortabel med det .
3

Bøy ned og fast grep rett stang med begge hender . Hold hendene om skulder - bredde hverandre . Hold ryggen rett når du rette bena . Du vil ende opp i en oppreist stilling , med hele kroppen danner en rett linje og hendene fremdeles fast tak i rett stang .
4

reversere bevegelse . Bøy knærne og hold ryggen rett . Når du har returnert til plasseringen av den rette linjen på bakken med knærne bøyd , kan du fortsette treningen ved å rette beina og stå oppreist igjen . Antall ganger du gjentar dette vil variere basert på din kondisjon . Du bør starte med rundt åtte repetisjoner .


[Hvordan gjøre Markløft på en Bowflex: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032048.html ]