Hvordan lage en Reverse Pull Up Bar

En omvendt pull -up bar , også kjent som en chin -up bar , er identisk med en vanlig pull -up bar . Det er vanlig å bygge overkroppen styrke og er en effektiv måte å bygge muskler uten å løfte tunge vekter . Det er mange måter å puten din bar , men ved hjelp av tynn skum padding , innpakket i bånd , er billig og fungerer godt for å beskytte hendene fra blemmer og hard hud . Du trenger
3/4-inch svart pipe, 36 tommer lang arkiv to rørkne , 90 graders vinkel
to sorte rør, 3/4-inch diameter og 12 inches lang
2 flenser , 3/4-inch åpning
2 -tommers med 6 - tommers stykke tre , 42 inches lang
8 treskruer , en tomme lang arkiv 8 treskruer , 3 1/2 inches lang
Skrutrekker
Stud Finder
Blyant
Stige
skumgummipolsteret
Hockey eller bar tape på
Vis flere instruksjoner
en

Skru 36 - tommers svart røret på de 90 - graders albuer . Skru de to 12 - tommers biter av svart røret på den motsatte enden av 90 - graders albuer . Skru de to flensene på endene av 12 - tommers svart rør .
To

Skru flensene inn i 2 -tommers med 6 - tommers stykke tre med åtte treskruer .


3

Finn stenderne i taket ved hjelp av en stud finder eller kjente stud steder , merking av steder og sørge for at hver skrue går inn i en stud .
4

Fest 2 - tommer med 6 - tommers stykke tre til taket , bar peker mot gulvet , med åtte treskruer , mellomrom slik at de hver går inn i en stud .
5

Pakk skum polstring rundt baren , sikre den ved å pakke en gripende tape , slik som hockey eller bar tape , helt rundt padding .


[Hvordan lage en Reverse Pull Up Bar: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021190.html ]