Hvorfor er en levetid på Fitness Viktig

Tretti minutter om dagen , fem dager i uken - det er engasjementet hver troverdig fitness eller helseorganisasjon anbefaler som det minimum av trening du skal utføre i en uke for å opprettholde din helse ? . Men det mange ikke vet er at å opprettholde fitness er en forpliktelse for livet , et valg som kan holde deg lykkelig , sunt og redusere helsekostnader . Fordeler med Fitness

Trening er avgjørende for generelle helse . The Centers for Disease Control and Prevention rapporterer øvelsen bidrar til å kontrollere vekten , styrker muskler og bein , øker energi , hindrer sykdommer som diabetes , hjerte-og karsykdommer og visse typer kreft , og forbedrer mental helse . Alle disse fordelene tas sammen lik den beste fordelen av dem alle : . Et lengre liv
Barn og Fitness
p Som med de fleste vaner , starter treningsregimepå en ung alder etablerer mønstre inn i voksenlivet . Samtidig blir frisk som et barn bidrar til å forbedre helseutfall som de går gjennom livet . The US Department of Health and Human Services anbefaler at barn mellom 6 og 17 få minst 60 minutter fysisk aktivitet per dag . Fysisk aktivitet hjelper barn til å utvikle seg i en sunn måte som gjør det mulig for ben-og muskelutvikling , så vel som et sunt hjerte. Videre endorfinene skapt av fysisk aktivitet bistå i utvikling av hjernen og gjøre for lykkeligere barn . CDC sier at fysisk aktivitet kan også forbedre akademiske prestasjoner og atferd hos barn .

Unge voksne og Fitness

Fitness er så viktig for unge voksne som med noen annen aldersgruppe. Men det er i løpet av denne tiden i livet når mengden av fysisk aktivitet utført begynner å minske . Derfor plasserer unge voksne seg selv i fare fra farene ved inaktivitet . Lave nivåer av fysisk aktivitet kan øke sjansen for unge voksne å utvikle høyt blodtrykk . En studie publisert i tidsskriftet Hypertension fant at lave nivåer av fysioterapi indikerte utvikling av høyt blodtrykk over 20 år hos unge voksne, 18 til 30 år.
Midlife Voksne og Fitness

Ifølge American Heart Association , 65 prosent av voksne i USA er overvektige . Dette høye antallet skyldes unnlatelse av å innlemme fitness inn i deres livsstil , og kan være en opphopning av lav fysisk aktivitet og dårlig kosthold tidligere i livet . Som et resultat av voksne med lave nivåer av fysisk aktivitet ender opp med høye helsekostnader sammenlignet med deres aktive motstykker . Forskning utført av American Heart Association fant at fysisk form midlife voksne spare så mye som $ 2000 per år i helseutgifter .
Eldre voksne og Fitness

Eldre voksne kan i stor grad dra nytte av trening . CDC råder det er den viktigste aktiviteten eldre voksne kan gjøre for helsen sin . Regelmessig trening har beholdt mange av de samme helsemessige beskyttende faktorer som i de andre aldersgruppene. I tillegg kan det hjelpe eldre voksne opprettholde sin selvstendighet gjennom muskelstyrke , bedre balanse og koordinasjon . Fysisk aktivitet kan virke krevende for denne aldersgruppen , men selv så lite som 10 minutter med trening om gangen kan hjelpe .


[Hvorfor er en levetid på Fitness Viktig: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004021034.html ]