Normal bevegelsesområde i ryggekstensjon og fleksjon

Ryggen din er en sofistikert struktur som består av bein, muskler, bindevev og nerver som lar deg bøye og bøye deg i midjen. En person med et normalt bevegelsesområde er i stand til å nå mot taket og deretter berøre tærne mens han holder knærne rette. Leger og medisinsk fagpersonell rapporterer bevegelsesutslag i grader, måle din evne til å bøye seg fremover og lene deg bakover uten stivhet eller smerte. Hvis du har testet bevegelsesområdet ditt, resultatene vil bli notert på et skjema, sammenligne din evne med det normale bevegelsesområdet som er fastsatt av American Medical Associations retningslinjer.

Testing av rekkevidde

Leger beskriver ryggraden din som å ha tre seksjoner, hver ansvarlig for å bevege forskjellige deler av kroppen din. En lege rapporterer at en person som kan bevege seg fritt uten smerte eller stivhet, har 100 prosent bevegelsesområde. Hun kan spørre en pasient med ryggsmerter eller stivhet om å utføre forskjellige bevegelser og deretter beskrive pasientens funksjonshemming som en prosentandel av normalverdien. For eksempel, en person som bare kan bøye seg halvveis over har 50 prosent bevegelsesområde. Legen vil deretter foreskrive et behandlingsforløp for å hjelpe pasienten med å gjenoppta et normalt bevegelsesområde for ryggekstensjon og fleksjon.

Fleksjon og ekstensjon

Den stablede ryggvirvlene i ryggraden gir mulighet for fleksjon, Utvidelse, lateral fleksjon og rotasjon. Du deltar i fleksjon når du bøyer deg fremover i midjen, beveger hodet mot knærne. Du strekker ut ryggraden når du bøyer ryggen og ser mot taket. Normalt bevegelsesområde for ryggen inkluderer også lateral fleksjon der du hever den ene skulderen mens du slipper den andre, bøy ryggraden mot venstre eller høyre for hoftene.

Livmorhalsen

Livmorhalsregionen din har det største bevegelsesområdet sammenlignet med bryst- eller korsryggen, ifølge Mayfield Clinic for Brain and Spine. Den cervikale ryggraden din støtter vekten av hodet ditt. En person med normalt bevegelsesområde for cervical ryggraden nikker hodet ved å bøye og utvide musklene som kontrollerer cervical ryggraden. Normal rekkevidde av cervikal bevegelse er 60 grader cervical fleksjon og 75 grader cervical extension.

Thoracic

Brystområdet ditt har begrenset bevegelsesområde. Hovedfunksjonen til de tolv brystryggvirvlene er å beskytte organene i brystet, slik som hjertet og lungene, ved å gi et festepunkt for brystkassen. Du kan bøye deg, eller bøy, thorax bare rundt 50 grader.

Korsrygg

Hovedfunksjonen til korsryggen, eller lavere, området av ryggen din skal bære vekten av kroppen din. ExRx.net sier at du lider av en økt risiko for korsryggskader under lumbale ryggradsforlengelsesaktiviteter. Men disse ryggforlengelsesøvelsene er nødvendige for å øke korsryggens bevegelsesområde for pasienter som lider av korsryggproblemer. Normalt bevegelsesområde for korsryggen er 60 graders fleksjon og 25 graders ekstensjon.

[Normal bevegelsesområde i ryggekstensjon og fleksjon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004046420.html ]