Hvordan du justerer Inversjon Tabell

Inversjon tabeller kan avlaste tilbake smerte forbundet med spinal kompresjon , herniated plater og svake muskler ved å strekke og omstilling av ryggraden . Fordi inversjon tabeller bruker tyngdekraften til å utføre denne strekningen , er forberedelse avgjørende hvis du ønsker å unngå skade. Før du bruker en inversjon tabellen , må du justere bordet slik at den tilfredsstiller dine behov og kropps spesifikasjoner . Følg alltid produsentens instruksjoner for din spesifikke inversjon tabellen når du gjør disse justeringene . Du trenger
Brukerveiledning for din inversjon tabellen på
Vis flere instruksjoner
en

justere høyden innstillingene slik at inversjon tabellen støtter skikkelig rammen . Løsne knotten og skyv hovedaksel til riktig innstilling for din høyde . Kontroller at toppen av hodestøtten på linje med toppen av hodet ditt . Hodestøtten skal ikke hvile over eller under hodet .
To

Juster bordet for å møte nivået av inversjon du ønsker å oppleve . De fleste maskiner bruker enten en kjede eller en rulle hengsel og klave til å kontrollere graden av rotasjon. Ikke begynn med komplett inversjon hvis dette er første gang du bruker en inversjon tabellen .
3

Korriger fot plattform og ankel stropper for en riktig passform . Foten plattform innstillingen bør holde føttene på et nivå som gjør at stropper eller klemmer å vikle sikkert rundt den minste delen av hver ankel . Ikke forsøk inversjon hvis føttene ikke sikrer tett til bordet .


[Hvordan du justerer Inversjon Tabell: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022310.html ]