Løpetips:Hill Runs

Det er en grunn til at mange av langrennsleirene våre inkluderer bakkeløp i treningsøkter. Bortsett fra det estetiske aspektet ved det, bakkeløp kan forbedre en løpers utholdenhet, hastighet, makt, styrke, fleksibilitet, pusteeffektivitet, osv. Her er noen tips for å løpe bakker.

For flere tips knyttet til løping, besøk Nike Running Camps Coach's Corner.

Oppoverbakkeform

• Hold brystet rett og åpent.
• Hold hodet foran og se rett frem.
• Armene dine skal pumpe rett frem og tilbake.
• Hev knærne høyere fra bakken.
• Hold anklene rette og bøyde.

Utforform

• Hold brystet oppe
• Hold hodet rett og se fremover.
• Forleng skrittet litt
• Sørg for at midten av foten kommer i kontakt med bakken først.

Pacing

• Hold samme tempo gjennom hele løpeturen.
• Ikke bruk for mye energi tidlig og brenn ut.
• Fokuser på å opprettholde samme innsats uavhengig av hastighet.

[Løpetips:Hill Runs: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004047477.html ]