Løpetips med Creighton University XC-trener Chris Gannon

Nike Running Camps satte seg ned med Creighton XC-trener Chris Gannon for å snakke om løping og tips.

Skriv det ned. Lytt til kroppen din, legg merke til hva kroppen din forteller deg. Hold en journal over løpene dine og nevne eventuelle plager, smerter, Endringer, hvordan du følte deg før/etter løping, samt løpsdataene dine.

- Hold de enkle dagene dine enkle. Lette dager gjør oss ikke raskere, de gjør oss sprekere og forbereder oss på dagene våre som er designet for å gjøre oss raskere. Hold det rolige tempoet ditt lett og kommunikativt, slik at du kan legge ned den nødvendige innsatsen på dine harde dager.

- Ødelagte løpere er ikke raske løpere. Å være sunn er en av de viktigste egenskapene til en vellykket løper. Løpeforbedring kommer gjennom konsistens i trening over tid. Ta vare på plagene dine, gi kroppen god hvile og restitusjon.

- Følg planen. Altfor ofte blir løpere fanget opp i treningen og presser for hardt fordi de føler seg bra eller løper med lagkamerater. Ikke hver trening bør være vanskelig, ikke hver trening bør være lett. Forstå målet med treningen og hvordan du bør føle deg før/etter treningen.

- Racing vs Running. Ha en strategi når du går til startlinjen, det er forskjell på racing og løping. Vi løper etter tid. Vi raser om plassen. Det er forskjellige scenarier for hver av disse; arbeid med trenere og lagkamerater for å forstå konkurransen og hvordan du vil gjennomføre planen din.

Sjekk ut flere løpetips og lær enda mer på Nike Running Camps denne sommeren! Bli med Coach Gannon på Camp på Creighton 24.-27. juli, 2019.

[Løpetips med Creighton University XC-trener Chris Gannon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004047455.html ]