Betyr Shoe Type påvirke et Runners Speed ​​

? Som løping er en høy intensitet aktivitet , velge riktige sko er viktig for å redusere belastningen på bena . Skoen må både være behagelig og praktisk for en runner behov , tilpasning til den aktuelle løperen kropp . Med riktig sko , kan løpere redusere risikoen for skade for å forbedre ytelsen . Skostørrelse

Feet svelle i løpet av dagen på grunn av økt blodtilførsel til føttene fra gåing og løping . Når du kjører , denne prosessen med hevelse øker. Det er viktig å kjøpe en sko som er litt for stor og for bred , slik at føttene har plass til å hovne opp uten å forårsake blemmer eller kramper . For å finne riktig skostørrelse , dra på shopping senere på dagen etter at føttene har hovnet , og velg deretter en romslig sko . Ved å gjøre dette , skader reduseres og syklisten er i stand til å forbedre ytelsen ved å unndra ubehag
Arch of Foot

Feet tenderer mot en av tre erketyper : . Normale , lav eller høy. De fleste sko er designet for vanlige buer . Men lav buer tendens til å forårsake føler for å rulle innover , forårsaker press fra overforbruk som kan enten skade eller forsinke en løper . Høye buer tendens til å rulle føttene utover, forårsaker ankelskader når støttes ikke riktig . Å avgjøre erketypen, dyppe foten i maling eller vann og gå på et stykke papir . En normal bue vil ha om en 1 - tommers tykke utskrifts mellom tær og hæl , mens en lav bue vil være bredere og en høy bue vil være tynnere . For høye og lave buer , velge en sko som gir mer ankelstøtte og har såler laget for å passe dine føtter .
Pronasjon

Pronasjon er hvordan foten din ruller fra hæl til tå etter stepping . Folk som underpronate en tendens til å legge for mye vekt på hælene , mens de som overpronate føre til stress mot midten eller foran sine føtter . Å avgjøre pronasjon stil , se på gamle sko og se om hælen eller tærne har slitt mer enn andre deler av sålen . Mange sko har spesialisert såler basert på pronasjon for å redusere støt , hjelpe løpere å føle mindre smerte under trening .
Gait

gangart er hvordan du lander etter å ha tatt en trinn. Overpronated gangarter tvinge landinger på utsiden av hælen først , mens underpronated gangarter føre til landing på innsiden av hælen . Overpronators er mer sannsynlig til å miste balansen og falle, forårsaker alvorlige ankel og beinskader ; en sko med stabiliserende såler og ankelstøtte vil bidra til å redusere sannsynligheten for skader . En underpronator , samt en med en normal gange, må dempning for å redusere støt. En tykkere såle kan også bidra til å redusere skader , holde en løper kjører lenger .


[Betyr Shoe Type påvirke et Runners Speed ​​: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021747.html ]