Hvordan avgjøre om du er en Speed ​​Runner eller en Fatigue Resistant Runner

Speed ​​løping , også kjent som sprint , er preget av en løper evne til å dekke korte avstander så fort som mulig . På den annen side , tretthet bestandig løpe - også kjent som lang avstand kjører - er et behov for å kjøre i hvilken en løper opprettholder en moderat hastighet over en lang tidsperiode. Forholdet mellom Trege til raske rykk skjelettmuskelfibrei en idrettsutøvers kropp kan bidra til å avgjøre om han er bedre egnet for en sprint stil eller en lang avstand stil av å kjøre . Instruksjoner
en

Bli kjent med kroppen din - makeup av din muskelsystemet kan hjelpe deg med å avgjøre om du er mer egnet til å være en sprinter eller en langdistanseløper . En fullvoksen voksen vanligvis har 250 millioner skjelettmuskelfibre. Disse fibrene fange opp hverandre og trekk under muskel sammentrekning , slik at folk kan bevege kroppen sin .
To

Bli kjent med muskuløse anatomi . Det finnes to hovedtyper av muskelfibre : raske rykk og slow- twitch . Fast- twitch fibre brenne gjennom små mengder energi raskt og er ansvarlig for eksplosive bevegelser . Disse musklene kontrakt på et raskt tempo , og blir lei seg raskt i forhold til Trege muskelfibre. Trege muskler forbrenner gjennom store mengder energi sakte , slik at folk kan trene i lengre perioder av gangen .
3

Prøv å få en generell følelse av dine raske å bremse - rykk muskel fiber ratio . De fleste mennesker utvikler like mange av begge, omtrent 50 prosent av sine muskelfibre er raske rykk fibre og den andre 50 prosent er treg -trekning . Det er imidlertid ikke uvanlig for elite friidrett idrettsutøvere å ha uforholdsmessig forholdstall . For eksempel kan en verdensklasse Sprinter leggmusklene bestå av 80 prosent raske rykk fibre . Motsatt kan en verdensklasse maraton leggmusklenebestå av 80 prosent slow - twitch fibre .
4

Evaluer dine styrker og svakheter knyttet til bevegelse . Hvis du utmerke seg på å hoppe høyt , starte og stoppe brått eller andre eksplosive bevegelser , kan du ha en muskuløs system rikelig med raske rykk fibre . Hvis du finner deg selv å være en person med god generell utholdenhet , men mangler dynamikk , kan du ha en muskuløs system rikelig med slow - twitch fibre .
5

Forstå at kroppstype og fysikk går langt i dikterer om du vil bli bedre på sprint eller langdistanse løping . Hvis du plasserer en profesjonell sprinter ved siden av en profesjonell maratonløper , vil de fleste instinktivt kunne fortelle hva som er hva . Profesjonelle sprintere har utrolig mesomorfe kropper mens profesjonelle langdistanseløpere er mer sannsynlig å være kort og magert . Tenk på din kroppsbygning og spør deg selv som du nærmere identifisere seg med . Svaret vil mest sannsynlig avdekke stilen kjører du bør følge.
6 p Hvis du har problemer med å avgjøre om du er en hastighet løper eller en trøtthet motstandsdyktig løper basert på muskel anatomi , tid selv i en sprint og en lang distanse på tre miles eller mer og sammenligne resultatene dine med aldersrelaterte gjennomsnitt . Dette vil gi deg en indikator på om du er bedre på sprint eller kjører lange avstander .


[Hvordan avgjøre om du er en Speed ​​Runner eller en Fatigue Resistant Runner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006476.html ]