Hvordan å gjøre en kort Rear Delt Tilbake skulderen mens

Til tross for navnet , standard skulderen mens ikke virkelig engasjere de primære skulder muskler , kalt deltoids . Den skulderen mens fungerer trapezius muskler, som spenner fra nakken til toppen av skulderbladene . Med en enkel endring i skuldertrekk kan engasjere et bredere utvalg av muskelgrupper . Denne variasjonen kalles bakre delt tilbake skulderen mens . Skjemaet er lik standard skuldertrekk , en fluid -og lav-effekt heis som bidrar til å utvikle overkroppen. Muskler Jobbet

Rear Delt tilbake skulderen mens målene på trapezius , som en vanlig mens, men det også omfatter laterale og bakre deler av deltamuskelen , samt den øvre delen av latissimus dorsi . Den stående øvelsen engasjerer også underarmene , kjerne , erector spinae , gluteals , hamstrings og kalver som stabilisatorer . Den bakre delt tilbake skulderen mens engasjerer seg ikke fremre del av deltamuskelen , skjønt. Pair denne øvelsen med en militær trykk eller en manual Skulderpress for fullstendig deltoid engasjement .
[Hvordan å gjøre en kort Rear Delt Tilbake skulderen mens: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006096.html ]