Slik unngår Strongman på sykkel

Sykling er en svært effektiv måte å øke din kardiovaskulære kondisjon , styrke nedre del av kroppen og brenne kalorier for å hjelpe kaste fett . En time på en sykkel , sykling på 10 miles per time , brenner mellom 292 og 436 kalorier hvis du veier mellom 160 og 240 pounds , men lettere individer vil brenne mindre og tyngre folk vil brenne mer . Du trenger en viss mengde hvis muskelmasse til å bære deg på lange ritt , men bulking opp for mye kan være skadelig fordi en høyere kroppsvekt kan bremse deg ned . Instruksjoner
en

Reduser kaloriinntaket . Bulking opp har like mye å gjøre med kostholdet ditt som det gjør med din opplæringsplan , og et overskudd av kalorier kan føre til muskel gevinst . Den viktigste faktoren i å bygge muskelmasse er kaloriinntaket, ifølge sportsvitenskapsmannJim Stoppani . For å bygge muskler , trenger du et kalorioverskudd, så ved å spise i et underskudd , kan du sørge for at du ikke bygge masse .
To

Unngå høy intensitet økter , for eksempel sprint sykling eller intervaller og bakke trening . Høyintensive økter som disse kan bygge muskelmasse , bemerker Stoppani . De jobber dine raske muskelfibrene som er mer utsatt for muskelvekst og bulking , så hold dem til et minimum.
3

Utfør hovedsakelig langdistanse ritt . Lang, langsom , lav - intensitet kardio fører til en økning i stresshormonet kortisol . Kronisk høye nivåer av kortisol hindre deg fra å få noen vesentlig muskelmasse . Ved å bare utføre lange ritt , vil du øke ditt hjerte- og muskulær utholdenhet , men gjør lite for å stimulere muskel hypertrofi og bulking .


[Slik unngår Strongman på sykkel: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005633.html ]