Hva er fordelene med hodestående i yoga

Yogas hodestand kalles kongen av asanas av en grunn. Denne full-inversjonsstillingen påvirker kardiovaskulær, fordøyelsen, endokrine og lymfesystemer samt sinnet ditt. Hodestand er en av de første 12 stillingene i Hatha yoga og også en av de mest utfordrende. Å møte den utfordringen, derimot, kommer med mange fordeler.

Fysiske fordeler

I følge B.K.S Iyengar, som skrev "Light on Yoga", Hodestand, sammen med Shoulderstand vil kurere omtrent alt - fra forkjølelse og halitose til forstoppelse og hukommelsestap. Om det er sant eller ikke, Hodestand har fortsatt et vell av målbare fordeler. Frisk blod strømmer til hjernen din mens tyngdekraften stimulerer blodet tilbake i venene dine, gi hjertet ditt en hvile. Hodestand avlaster trykket i korsryggen og underkroppens årer, spesielt de i bena dine. Hodestand gir lungene en treningsøkt, får deg til å puste dypere. Og med den økte vitaliteten du nyter fra Headstand, din hverdag og din evne til å få en god natts søvn vil forbedres markant.

Mentale fordeler

Hodestand fordeler tankene dine ved å skjerpe konsentrasjonen og sansene dine. På grunn av positurens utfordrende natur, Hodestand hjelper deg å overvinne frykt. En vanlig yogapraksis som inkluderer hodestand kan resultere i forbedret hukommelse og skarpere, klarere tenkning. Det kan gi deg en fornyet vitalitet, stabilitet og en generell følelse av ro. Hodestand kan også forbedre ditt generelle humør og din mentale balanse, forbedre din evne til å lykkes i en rekke situasjoner.

Åndelige og praniske fordeler

Hodestand kommer med åndelig og energisk, eller pranikk, fordeler. Prana er livskraften som strømmer gjennom kroppen din, en kraft som inkluderer seksuell energi. Hodestand forbedrer din generelle prana, men det forvandler også den seksuelle energien til åndelig energi, kjent som ojas. En økning i ojas, i sin tur, kan forbedre din åndelige praksis som meditasjon. Hodestand tilbyr også en helt ny måte å se verden på ved å snu deg opp ned.

Sikkerhet fremfor alt

Du må læres Headstand av en kvalifisert yogainstruktør før du prøver denne stillingen på egenhånd, fordi Headstands fordeler kan oppveies av risikoen hvis du ikke praktiserer stillingen riktig. Stillingen krever sterke skuldre og øvre del av ryggen for støtte og for å oppveie presset stillingen legger på nakken. Bruk blokker, eller til og med veggen, hvis du trenger ekstra støtte for å utføre posituren. Fordi hodestand krever optimal konsentrasjon og styrke, suksessen til poseringen avhenger i stor grad av din mentale, følelsesmessig og fysisk tilstand for øyeblikket. Du har kanskje ikke det som trengs for å stå på hodet på en gitt dag. I stedet for å tvinge deg selv inn i en feil holdning og risikere skade, kom tilbake til det når du er klar.

[Hva er fordelene med hodestående i yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004046345.html ]