Hvordan Pust på Markløft
en
Bøy ned foran baren og få deg inn i markløft stilling , med rett rygg og armer .
To
Ta et dypt åndedrag i å engasjere magemusklene fra innsiden , noe som vil bidra til å holde ryggen rett ved å gi deg en fast, engasjert kjerne .
3
Hold pusten gjennom den første delen av løftet . Dette er den delen av heisen hvor du bruker dine skuldre og rygg , men før du engasjere bena .
4
Exhale når du begynner å bruke beina til å løfte . Ikke puster hele veien , skjønt. Snarere , puster langsomt som du fortsetter å løfte .
5
Slipp pusten i en enkelt " whoosh " når du kommer til fast punkt , som er den siste delen av oppstigningen , rett før du presse din gluteus muskler og fullføre bevegelsen . Dette vil gi deg den momentum du trenger for å komme gjennom den vanskeligste delen av heisen .
[Hvordan Pust på Markløft: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033250.html ]