Hvordan Pust på 10.000 fot

Som du er klatring som høyt fjell , kan du finne det vanskelig å puste i høyereliggende strøk . Dette skyldes at barometertrykket er lavere i store høyder , noe som gjør det vanskeligere for kroppen for å oppnå den samme mengde av oksygen som det gjør ved havnivå. Som et resultat , vil du finne deg selv å puste raskere og dypere i et forsøk på å skaffe oksygen du trenger . Oksygenmangel , ofte referert til som high- høydesyke , kan forårsake forvrengt syn , tåkete tenkning og mangel på matlyst . Du vil gå gjennom en justering periode mens acclimating å puste på 10.000 fot , som tar ca tre dager . Instruksjoner
en

Klatre til 10.000 fot i stedet for å kjøre bil eller fly. Prøv å tilbringe en natt på en lavere høyde før stigende til 10.000 fot . Går saktere gjør at kroppen din til å produsere flere røde blodceller til å frakte oksygen og reduserer sjansen for høydesyke .
To

Drikk minst 3 liter vann hver dag . Bor hydrert forenkler riktig pustemønstre for å unngå kortpustethet .
3

Øk karbohydrater i kostholdet ditt . En høy - karbohydrat diett gir den ekstra drivstoff er nødvendig for å fungere på 10.000 fot . Ditt kosthold bør være minst 70 prosent karbohydrater .
4

Pust dypere . Dette vil mest sannsynlig komme naturlig hvis du sliter med å få oksygen .


[Hvordan Pust på 10.000 fot: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fjellklatring/1004001890.html ]