Hvordan bygge en hjemmelaget Leg Stretch Machine

kan A leg - stretch maskin hindre atletisk skader og forbedre fleksibiliteten . Noen treningssentre har disse for medlemmene til å bruke , men å ha en i ditt hjem kan du arbeide på din fleksibilitet når du vil. Hvis du har grunnleggende kunnskap om rørkonstruksjon og bygge verktøy , er det lett å lage din egen hjemmelagde etappe strekke maskin . Du trenger
PVC rør
Åtte kurve ledd
Fire T- skjøter
PVC lim
To 1 - tommers heltre 1,5 -fots -by - 1.5 -fots firkanter
Åtte løpehjul med mounts
Roll av to - tommers skum
Roll av vinyl selg Electric drill arkiv 1/2-tommers treskruer
Staple pistol på
Vis flere instruksjoner
en

Skjær fire 3 - fots stykker ut av PVC-rør , to to - fots stykker og to en - fots stykker . Det overskytende røret vil bli brukt for din maskin håndtak .
To

Fest en 3 -fots stykke rør til en to - fots stykke med en T - joint . Plasser en annen T - joint i den ene enden av den to - fots stykke , deretter en annen T - joint bør plasseres på slutten av en 3 -fots piece.The T- skjøter skal vende oppover . Nå har du en 8 -fots rør med to T- skjøter som stikker opp . Gjenta denne prosessen på nytt , slik at du har to.
3

legge rørene parallelt og lim en kurve felles for begge endene av rørene . Deretter setter og lim en en -fots rør til hvert ledd , slik de to 8 -fots rørene er koblet til. Nå har du din rektangulær ramme .
4

Kutt PVC-rør i to to - fots stykker og fire 1 -fots stykker for bein strekke maskin pads og rammer .
5 < p > lim en en -fots rør i hver T -joint og lim en kurve joint oppå hver en fot rør . Sett i en to -fot rør i hver kurve ledd for å lage en to - fot håndtaket. Gjenta prosessen på den andre siden .
6

Grab begge delene av 1,5 -fots firkanter av tre og kutte to - tommers skum slik at den passer i skogen . Kutt vinyl materiale slik at den dekker skum og tre helt og stifte vinyl under.
7

Mount og skru en konkav rullehjuletmed 1/2-tommers treskruer med elektrisk drill på bunnen av hvert hjørne av tre. Deretter satt dine roller pads mellom rammene med hjulene oppå rørene på rammen .
8

Strekk ut bena ved å stå på båren med anklene utvidet nedover. Vinkelen laget vil gi deg en effektiv hamstring og kalv strekningen . Denne del av utstyret gjør det mulig å eksperimentere med andre stillinger, og strekke ulike deler av bena .


[Hvordan bygge en hjemmelaget Leg Stretch Machine: https://no.sportsfitness.win/sport/College-Sports/1004003222.html ]