Hvordan å gjøre Armhevinger på en Lat Cable pulldown Machine

Den lat pulldown maskin brukes vanligvis som du forventer - å utføre en lat pulldown øvelse som er rettet ryggen . Men lar denne allsidige maskinen du skal gjøre andre aktiviteter , blant annet en biceps curl variant . Hvis du leter etter litt variasjon i treningsprogrammet ditt, eller om det er mer effektivt å utføre flere oppgaver på samme maskin , gi dine biceps et løft ved å gjøre pulldown krøller . Instruksjoner
en

Still maskinen til ønsket vekt . Gå tungt hvis du prøver å vokse musklene eller lettere å bygge muskulær utholdenhet ved å utføre flere repetisjoner .
To

Plasser kneet pad , hvis det er en, slik at det sitter over lårene .

3

Strekk ut armene opp og ta tak i baren med en skulderbreddes grep , deretter sitte på maskinen setet , lener seg bakover litt . Dette er startposisjonen. Håndflatene skal vende deg mens armene kommer rett opp til taket .
4

Exhale som du krølle baren bak hodet . Bend fra albuene , holde overarmene så stille som mulig . Nederst på bevegelsene dine , bør underarmene være omtrent parallelt med gulvet . Pause i denne posisjonen i ca ett sekund .
5

innhalere som du sakte tilbake til startposisjon .


[Hvordan å gjøre Armhevinger på en Lat Cable pulldown Machine: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033147.html ]