Hvor lang tid tar det å Rollerblade One Mile

? Noen mennesker inline skate for fitness uten å tenke på tall, men syklistene , fitness elskere og nysgjerrige andre er mer tilbøyelige til å mase om tall . Dette kan omfatte sporing generell hastighet , distanse og forbedringer gjort fra en treningsøkt til den neste . Hvis du er en racer eller treningsgladeskater , kan du være engstelig for å vite hva som er " vanlig " hastigheter er slik at du kan forsøke å forbedre dine tider . Din gjennomsnittlige hastigheten er ikke så klippe og tørr , selv om, og avhenger av en rekke faktorer . Gjennomsnittlig Hastigheter

Ifølge en studie utført av Rollerblade , folk har en tendens til å inline skate i marsjhastighetersom varierer fra ca 8 miles per time til ca 16 miles per time . Hvis du er på den langsomme slutten av det spekteret , bør du være i stand til å skate en mil i omtrent syv minutter og 30 sekunder . Hvis du er en raskere eller mer erfaren skater på den øvre enden av dette spekteret , bør du være i stand til å skate en mil i ca tre minutter og 45 sekunder . Naturligvis , vil du forbrenne mer kalorier jo raskere du går . En 160 -kilos person kan brenne ca 6 kalorier per minutt skøyter på 8 miles per time og ca 17 kalorier per minutt skøyter på 16 miles per time .
Faktorer som påvirker Speed ​​
< p > din ferdighetsnivå er den første faktoren som påvirker hastigheten . Når du bare starte opp , kan du ikke bruke beinet makt til sitt høyeste og likeledes kan du ikke vet hvordan du skal gli og lagre som beinet strøm til når det trengs . Skøytene du har kan også påvirke din generelle hastigheten . Racing skøyter med bredere hjul - og ofte fem hjul i stedet for fire - har en tendens til å være raskere enn de billige inline skates du kan finne på et garasjesalg . Smøring og kvaliteten på hjullager kan også lage dine skøyter raskere . Forholdene kan også påvirke hastigheten din , bør du vurdere å ha vinden i ryggen eller sprengning i ansiktet ditt , for eksempel. Skating i et urbant miljø med trafikklys og sprekker i fortauet vil også resultere i en lavere hastighet enn skøyter på en jevn , uavbrutt spor eller strekning av veien.
Spore Speed ​​

p Hvis du er bekymret for hastigheten din , har du en rekke måter å spore den. På en bilbane eller en asfaltert , merket sti , den enkleste måten å gjøre det på er å starte klokken og deretter skate at mile , notere tiden når du er ferdig . Du kan også bruke en rekke fitness apps eller GPS-baserte trackere som er laget for løping , sykling eller skøyter . Noen programmer lar deg lagre dine tidligere tider , slik at du kan sammenligne tiden din i løpet av en treningsøkt til påfølgende treningsøkter , hjelpe deg å sette mål for å slå dine tidligere tider .
Sikkerhetsmessige hensyn

Når du bare starte opp , bør fokuset være på farten . I stedet bør det være på å bli en sterk , trygg skater . Hastigheten delen vil komme senere . Aldri skate uten hjelm , det tar bare en sprekk i fortauet for å slå din snarlig skate session i en potensielt livstruenderide . Knebeskyttere og albuebeskyttere kan også spare huden din bør du ta en tørketrommel . Du bør også være i stand til å bremse trygt og effektivt før du bekymring selv med høye hastigheter . Lær å bruke hæl bremsene på rulleskøyter , men også den " T stopp ", der du drar en skøyte bak deg , danner en løs " T "-form med to skøyter . Hvis du er virkelig bekymret for å forbedre din hastighet , bli en skøyteklubbeni ditt område, eller finn en skøyter coach som kan gi deg tips .


[Hvor lang tid tar det å Rollerblade One Mile: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/rulleskøyter/1004001902.html ]