Hvordan stand En Body for enhver idrett

Opprett en mal for kroppen å gjennomgå en ekstrem makeover . Du kan gjøre betydelige forbedringer i styrke og bevegelighet mens forsterke din utholdenhet . Følg disse enkle trinnene for å pleie et organ for enhver idrett. Instruksjoner
en

Plasser en vektstang på ca midjen og stå ved siden av den på den ene siden av kroppen din . Trinn under vektstang med den lengste siden skritt du kan administrere . Så stå opp på den andre siden av vektstang .
To

Gjenta bevegelsen slik at du kommer tilbake til utgangsposisjonen . Fortsett utagerer under barbell 10 ganger i begge retninger .
3

Hold vektstang hvor det er og ligge under den slik at skuldrene er parallelle , holde bena rett . Ta tak i baren , plassere hendene skulder bredde hverandre .
4

Trykk på bakken med bare hælene , mens du holder baren og du er i startposisjon . Trekk til brystet berører bar , pause og deretter gå tilbake til utgangsposisjonen . Utfør denne bevegelsen 10 ganger .
5

Finn en vekt som du kan presse over hodet ditt og laste dette beløpet på vektstang . Med en overhand grep , hold bar på skuldrene og bøy på hoftene til lårene er parallelle med gulvet .
6

Push deg selv opp til en stående posisjon og deretter fortsette å trykke på linjen over hodet . Gjenta dette trekket 10 ganger .
7

Grip pullup bar med en overhand grep . Trekk opp til brystet ditt er i baren nivå . Hold den posisjonen , bøy knærne og bringe dem opp til brystet .
8

Senk beina og deretter kroppen din . Utfør dette trekket fem ganger .


[Hvordan stand En Body for enhver idrett: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032661.html ]