Hvordan trene med svømme Fins

Er du lei av din vanlige svømme trening , svømming vegg til vegg med bare flip -svinger for å bryte opp monotomy ? Da er det på tide å legge svømmeføtter . Legge finnene å svømme praksis vil øke hastigheten , bygge ben muskelstyrke , og øke ankel fleksibilitet . Fremfor alt , svømming med svømmeføtter er gøy . Les videre for å lære hvordan du skal trene med svømme fins.Things du trenger
Svømme finnene
Basseng
Vis flere instruksjoner
en

Velg svømme finnene. Svømme finnene kommer i varierende lengder fra Zoomers , som er såvidt større enn din fot , å svømme finnene er vi alle kjent med å se på barnas føtter på den lokale YMCA under gratis svømmetur . Hvis du er ny til trening ved hjelp av finnene velge en standard lengde finne , slik som de på barnas føtter under åpen svømmetur avbildet ovenfor .
To

Wear finnene . Når du er i vannet slip dine svømmeføtter på føttene mens føttene og finnene er våte . Noen finnene vil føre føttene til krampe siden du skal bruke muskler i føttene som du ikke er vant til å bruke . Andre finne farer omfatter blemmer på toppen av tærne hvor tærne er utsatt . Gni vaselin på denne delen av din tå for å minimere gnagsår .
3

Kick med svømmeføtter . Med svømmeføtter vil du drive gjennom vannet mye raskere . Det er viktig å huske på teknikk og bruke bena tilsvarende. Se "Hvordan Kick Mens Svømming Freestyle . "
4

Bruk finnene under sparker settene . Under kick sett , skli på finnene . Hold hvile intervall konsekvent til hva den ville vært uten svømmeføtter . Du kan bruke svømmeføtter med en kickboard . Dette vil fokusere treningen primært på bena . Ved hjelp av finnene denne måten vil øke ankel fleksibilitet og ben muskelstyrke . Alternativ sparker freestyle og rygg med finnene å bygge uniform beinet muskelstyrke .
5

Bruk finnene for kjernestyrke. En av de største fordelene med å bruke svømmeføtter er muligheten til å skreddersy treningen til å bygge kjernen styrke og samtidig bygge ben styrke . Uten en kickboard bruke svømmeføtter for å gjøre sommerfuglen kick. For best resultat , legger armene over hodet og spark fly mens helt under vann . Eksperimenter sparker på den ene siden og deretter den andre , så vel som sparker flue på ryggen og på magen . Hver av disse jobber en litt annen del av kjernen . Sjansen er at kjernemuskulaturen vil tretthet raskere enn bena .
6

Bruk finnene å utvikle hjerneslag teknikk . Fordi våre ben er de kraftigste musklene som brukes mens du svømmer et sett av finnene kan bidra til å utvikle hjerneslag teknikk ved å redusere innsatsen i bena til å fokusere bare på armene . Dette er spesielt nyttig med butterfly fordi finnene vil bidra til å drive deg fremover lettere , armene vil ikke trøtthet så raskt , slik at du kan utvikle ditt pustemønster for butterfly .
7

Bruk finnene å utvikle hastighet . Akkurat som i å kjøre det er viktig å trene kroppen din for fart , slik at kroppen din vet hvordan det føles å bevege seg raskt . Med å kjøre dette gjøres ved å kjøre nedoverbakke , noe som gir raskere ben omsetning. Dette er tilsvarende ved hjelp av svømmefinnene, forårsaker arm omsetningen øker. Dessuten er det morsomt å late som du er Janet Evans cruising gjennom vannet på utrolige hastigheter som du lar konkurransen i kjølvannet .


[Hvordan trene med svømme Fins: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032603.html ]