Hvordan få Endurance av en olympisk Wrestler
en
Bli involvert i en aerobic aktivitet som vil tvinge hjertet til å pumpe opp og bli sterkere . Aerob trening gjør alle kroppens systemer jobbe hardere for å opprettholde blodgjennomstrømningen og aktivitet . Bli med en streng aerobic klasse som oppfyller minst en time tre ganger i uken eller kjører regelmessig .
To
gjøre noen anaerob aktivitet et par ganger i uken . Anaerob aktivitet tvinger kroppen til å stole på lagret drivstoff fordi oksygenopptak er ikke nok til å opprettholde aktiviteten . Løfte tunge vekter i rask rekkefølge kan sende kroppen inn i en anaerob tilstand , eller løpe opp trapper når du føler at du er klar til å slippe .
3
Inkluder litt fart trening for å øke din utholdenhet og kroppens evne til å kjøre på lagret melkesyre. Løping, svømming og sykling er flott sport som brytere kan legge til sin rutine for å bygge utholdenhet .
4
Utvikle styrke og kraft utholdenhet gjennom kryss trening med vekter og repeterende bevegelser aktiviteter som roing . Row så fort du kan , ta korte ett minutt pauser , deretter gjenoppta raskt tempo du hadde tenkt . Hold denne aktiviteten opp for 30 minutter med resten intervaller for å bygge opp din makt utholdenhet .
[Hvordan få Endurance av en olympisk Wrestler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032604.html ]