Hva er funksjonell trening i fotball ?

Fotball tar mye hurtighet, smidighet , hurtighet og utholdenhet . Den måten å trene for fotball er ved å simulere en faktisk spillsituasjon . Dette kalles sport spesifikk funksjonell trening . Løping er bare en del av ligningen når det gjelder å finslipe de ferdighetene som trengs for å utmerke seg på feltet . Cardiovascular

Det kardiovaskulære systemet må være sterk for å spille fotball . For å gjøre det idrettsspesifikke , er intervalltrening gjort . Det er her du gjør en varm - up , deretter alternative anfall av høy og lav intensitet .
Speed ​​
p Det er tider i fotball, der du står stille så har å kjøre fullt gjennomløp . For å klare deg selv for denne handlingen , er sprint øvelser utføres . De er gjort for en viss avstand eller en bestemt tid med korte hvileperioder mellom dem .
Agility

Agility er en annen viktig del av funksjonell trening . For å oppnå dette , er stigen øvelser utnyttet. Noen øvelser som er gjort inkluderer hopp , hopper over stokker og stutter trinn .
Muskelstyrke

Beina må være sterk for å sparke ballen og hoppe . Øvelser som knebøy , utfall , leg presser og kalv høyninger er gjort for å styrke dem .
Muscle Endurance

Muscle utholdenhet er en viktig del av funksjonell trening fordi det er en mye med å få opp og ned på bakken og også begynt en indre for posisjon på feltet med andre spillere . Høye reps på kroppsvekt øvelser som push -ups , crunches og pull- ups er verdifulle .
Kaster

medisin baller er en annen del av funksjonell trening regime . Øvelser som overhead kast, rotasjoner og side koteletter er ferdig .


[Hva er funksjonell trening i fotball ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032583.html ]