Kan Markløft hjelpe deg rammet hardere for Fotball

? Markløft er en sammensatt øvelse som fungerer mesteparten av de store musklene i kroppen din , men de fokuserer spesielt på hamstrings , setemuskler , nedre rygg og kjerne . Alle disse muskelgruppenespille en sentral rolle i resultatene på fotballbanen , spesielt når det gjelder å slå, taklinger og blokkering . Ved å øke din markløft kan du øke din styrke og kraft , slik at du kan treffe hardere . Muskler Jobbet

setemuskler , hamstrings og korsrygg er kjent under fellesbetegnelsen din bakre kjeden , og det er denne kjeden som markløft streker . En sterkere posterior kjeden vil gjøre deg raskere , i henhold til styrke trener Jim Wendler . Ved å øke din sprint hastighet , kan du gå inn i taklinger på et høyere tempo og gjøre en sterkere innvirkning når du takle .
Strøm

markløft er en av de tre beveger seg i noen styrkeløft konkurranse . Når du utfører et markløft , bør fokuset være på å flytte baren opp fra gulvet så raskt som mulig ved å utøve maksimal muskelstyrke. Sørg for å alltid konsentrere seg om å opprettholde perfekt teknikk . Ved å bruke markløft for å øke din makt og tvinge utgang, vil du være i stand til å forbedre kraften gjennom hele kroppen , noe som vil bære over til in- game scenarier .
Injury Prevention

skader er kanskje ikke noe du bør vurdere når du prøver å treffe hardere , men å redusere risikoen for skader øker selvtilliten din går inn i en takling . Hvis du vet at dine setemuskler , hamstrings og nedre del av ryggen er sterk og til en lav risiko for skade, vil du treffe med mer engasjement . Glutes spille en avgjørende rolle i å opprettholde kne og rygg helse, ifølge fysioterapeut og styrkeløfter Mike Robertson . Ved å øke glute styrke gjennom deadlifting , du i stor grad redusere sjansene for skader . Tross alt , kan du ikke gjøre store hits hvis du sitter fast på sidelinjen med en skade .
Markløft Variasjoner

Du trenger ikke holde deg til den konvensjonelle markløft . Andre typer markløft kan være like gunstig, og kan faktisk passe deg bedre . Konvensjonelle markløft bære en smal holdning med hendene utenfor lårene , men prøve sumo markløft og trap bar markløft også, antyder Michael Palmieri , president og grunnlegger av The Institute of Sport Science . For sumo markløft , vedta en ekstra bred sporvidde og smal hånd mellomrom , for trap bar markløft , bruker en felle eller hex bar og ta tak i håndtakene med håndflatene vendt innover


[Kan Markløft hjelpe deg rammet hardere for Fotball: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006588.html ]