Hva er fordelene med Pilates Reformer?

Langt fra bare et tilbakeslag på åttitallet, og til tross for sin notorisk krevende natur, har Pilates Reformer (eller Reformer Pilates – samme ting) gjort comeback.

Selv om ting ordnet seg i noen tiår, la spandex-minnene blekne, har en tilstrømning av chi-chi, minimalistiske studioer og høy kjendisbacking, fra slike som Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele og Gisele, sagt det tilbake på kartet.

Og dets rykte går foran det; en britisk undersøkelse fra HFE fant at 70 % av folk ville velge Pilates fremfor yoga; de fleste siterer potensialet med vekttap og muskelstyrking, samt styrke- og fleksibilitetstrening. Kort sagt, en ‘ekte trening’.

Så, hva er fordelene med Pilates Reformer?

Har du SETT Elle Macpherson? Selv om resultatene taler for seg selv, er fordelene med Pilates ikke bare kjendisfluff.

«Det er genialt for alle, siden det er en inkluderende treningsmetode», sier James Shaw, pilatesinstruktør ved Frame. "Enten du er en profesjonell idrettsutøver, kontorarbeider eller nybegynner på trening, vil reformer pilates bidra til å utvikle hele kroppen din."

I likhet med mat pilates, forbedrer Reformer styrke - spesielt rundt kjernen, ryggen, setemusklene og lårene - fleksibilitet og balanse, samt fokus, koordinasjon, holdning og kroppsjustering.

Til tross for at internett har fått deg til å tro at Pilates skaper lange, slanke muskler, gjør det det ikke – du kan ikke forlenge musklene. Tenk på hvordan du ville sett ut hvis du gjorde det og musklene dine var lengre enn beinene dine. Det den gjør, er å styrke musklene dine gjennom "eksentriske muskelsammentrekninger", som er navnet som er gitt til bevegelsen til en aktiv muskelforlengelse når den motstår en kraft eller belastning. Eksentrisk trening, som Reformer Pilates kommer inn under, innebærer å gjøre dette gjentatte ganger.

I tillegg til redusert blodtrykk og forbedret kardiovaskulær helse, er den spesielt populær for de som lider av korsryggsmerter, da den fokuserer på å stabilisere musklene rundt ryggraden.

Og har Reformer også oppmerksomme fordeler?

Selv om den, i motsetning til yoga, ikke ble oppfunnet som en åndelig aktivitet, er den utvilsomt oppmerksom. De beviste mentale fordelene inkluderer forbedring av hukommelsen; trening av hjernen; det gode gamle endorfinkicket; og lindre angst og depresjon.

Det er også spesifikke treningsøkter designet for å skylle kroppen for stresshormoner, samt frigjøre spenninger i ansiktet som ikke er målrettet under en normal strekkøkt.

Ettersom pustearbeid er det siste moteordet innen velvære, er det verdt å merke seg at det er et av de seks grunnleggende Pilates-prinsippene, der Pilates selv sier:«Fremfor alt, lær å puste riktig».

«Det viktigste nybegynnere gjør feil er å holde pusten!», sier Shaw. «Vi oppmuntrer til å puste med bevegelsen for å hjelpe til med å engasjere dypere magemuskler, senke blodtrykket og bidra til å bringe fokus fra sinnet til kroppen.»

Kilde:https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a28889581/pilates-reformer/

[Hva er fordelene med Pilates Reformer?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050193.html ]