Morsomme måter å oppmuntre til trening utenfor banen

Selv elitefotballspillere har en tendens til å legge på seg noen kilo i løpet av lavsesongen, så du bør ikke bli overrasket om laget ditt er litt ute av form etter sommerferien. Fortsatt, målet ditt som trener er å gjøre laget ditt klart slik at de er i stand til å slå konkurrentene.

I dette tilfellet, det kan ta litt mer tid og krefter enn øvelsen tillater. Heldigvis, det er dusinvis av måter å oppmuntre til kondisjon utenfor banen slik at spillere kan komme tilbake til toppkondisjon og begynne å vinne kamper.

1. Lag en utfordring

Treningsutfordringer er i raseri i disse dager fordi de er en morsom måte å bli aktiv og fremme litt sunn konkurranse. Kunngjør konkurransen i begynnelsen av uken og forklar reglene. Spillerne må fullføre det angitte antallet knebøy, hoppeknekter, utfall og så videre hver dag for å kvalifisere seg til neste runde.

Denne enkle utfordringen vil inspirere spillere til å fortsette å bevege seg utenfor banen, selv om deres eneste motivasjon er å slå vennen sin. Når du kunngjør vinneren, det vil oppmuntre andre lagkamerater til å prøve enda hardere neste gang, som kan øke hele lagets moral og prestasjoner.

2. Bruk en app

En annen fin måte å hjelpe spillerne dine med å holde seg i form er ved å gi dem treningssporere som kan kobles sammen med en app. Velg rimelig, enkle armbånd som kun sporer skritt, hjerterytme og andre grunnleggende aktiviteter som løping. Denne måten, alles trinntelling vil bli dokumentert og lettere å sammenligne hvis du organiserer en trinntellingsutfordring eller noe lignende.

Alternativt alle kunne laste ned en aktivitetssporingsapp for å logge treningsøktene sine, hvor mange mil de løper eller hvor mye vann de drikker hver uke. Å integrere teknologi i disse utfordringene kan virke motintuitivt, men det kan faktisk motivere spillere til å komme seg ut og bevege seg bare slik at de kan logge det i appen.

3. Oppmuntre med premier

Hvis skryterettigheter ikke er nok for den livlige gjengen din, bruke belønninger for å stimulere til innsats. Selvfølgelig, prøv å unngå å belønne barna med søtsaker, videospill eller annen grunn til å sette seg ned. I stedet, belønn vinneren med noe som en helt ny fotball eller mer treningsutstyr.

Du kan også vurdere en større gave som en elektrisk sykkel. Denne typen utstyr lar ryttere bruke pedalkraft og elektrisitet til å gå lenger og sykle lenger. Plus, de vil forbrenne hundrevis av kalorier i timen ved å gjøre det.

4. Ta en ekskursjon

Noen ganger er solen for varm eller banen er for gjørmete for etterskoletrening. Når disse dumme dagene ruller rundt, ta en ekskursjon til din lokale idrettsstadion og se en fotballkamp i stedet. Spør laget ditt om regler, skuespill og relaterte strategier. Hvilket lags taktikk gir dem overtaket? Hvordan kan spillere inkludere dem i ferdighetssettet sitt?

Hvis du ikke har to eller tre timer til å se et fullstendig arrangement, ta med barna til et historisk museum, hall of fame eller annet offentlig landemerke som minnes sporten. Jo mer de lærer om fotball og alle de flotte spillerne som kom før dem, jo mer sannsynlig er det at de jobber med ferdighetene sine utenfor praksisen.

5. Prøv noe nytt

Bytt ting ved å ta laget ditt til å spille noe annet enn fotball. Heng ut i parken og spill litt ultimate frisbee, bade i steinbruddet eller ta alle med på fjellklatring på nærmeste klatregym. Trampolineparker, vannsport, high-ropes baner og til og med blind fotball er gode alternativer, også.

Hvis du vil lære spillerne dine en ting eller to om å spise godt, delta på en matlagingskurs sammen, i stedet. Dette alternativet kan trekke lagkamerater ut av komfortsonen. Derimot, Å lære noe nytt vil hjelpe dem til å vokse både på og utenfor banen, slik at de er et mer avrundet individ.

6. Frivillig eller pengeinnsamling

Å gi tilbake til samfunnet ditt er en viktig del av å være en lagspiller, som er grunnen til at frivillighet og pengeinnsamling er ideelle alternativer når det gjelder å holde seg i form. Velg en dag for å luke en felleshage sammen eller bruk en ettermiddag på å rydde opp på en motorvei.

Veldedighetsløp og gåturer er gode måter å gjøre en forskjell på og holde seg i form, også. Kappløp for å samle inn penger til veteraner, finne en kur mot kreft eller støtte underprivilegerte medlemmer av samfunnet. Sjansen er at det vil være dusinvis av disse løypene i ditt område denne sommeren. Alt du trenger å gjøre er å finne en og registrere alle.

Å være et godt forbilde

Å oppmuntre til kondisjon utenfor banen kommer til syvende og sist ned på din egen motivasjon til å trene – eller mangel på sådan. Hvis spillerne dine merker at du prioriterer helse og trening i fritiden, de vil sannsynligvis gjøre det samme.

Derimot, hvis de vet at du liker å slappe av foran TV-en etter trening eller ta en øl, de vil være mindre villige til å forbedre seg. Derfor, det er avgjørende at du blir en god rollemodell for disse barna. Invester først i deg selv. Deretter, du kan prøve å overbevise dem om å følge etter.

Forfatterbiografi:

Oscar Collins er administrerende redaktør i Modded. Han skriver om biler, Fitness, utendørs og mer. Følg @TModded på Twitter for flere artikler fra Modded-teamet.

[Morsomme måter å oppmuntre til trening utenfor banen: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044634.html ]