Alt du trenger å vite om isjias

Del dette på WhatsApp

Hvordan håndtere isjiasskader, gjøre og ikke gjøre.

For de som ikke er veldig kjent med isjiasrelaterte skader, Isjias er en nerverelatert skade som forårsaker smerte i en person i korsryggen som går ned til ett ben og noen ganger til og med ens fot. Kilde.

Denne skaden er ikke bare vanlig hos idrettsutøvere, men også hos vanlige mennesker som lever et aktivt liv.

Fører til:

Som regel, isjiassmerter starter fra korsryggen eller baken. Det er ganske vanlig at det oppstår som en lumbal skiveprolaps. Dette kan være en resultat av en idrettsskade eller til og med et dårlig fall. Det fører til at isjiasnerven trykkes direkte, noe som forårsaker irritasjon og betennelse.

De andre årsakene til isjias kan være irritasjonsnerver som kommer fra tilstøtende bein, indre blødninger eller til og med infeksjoner rundt korsryggen.

Hvis ikke på grunn av en idrettsskade, isjias oppstår vanligvis i alderen 30-50 år.

Normal slitasje kan også bidra til denne smerten.

Isjias og idrettsskader:

Sport kan belaste kroppen som gjør at kroppen blir skadet. Muskel, nerve, og beinrelaterte problemer er svært vanlige hos de fleste om ikke alle idrettsutøvere.

Mange idretter er kontaktidretter som øker risikoen for at kroppen blir påvirket.

Kroppens traumatiske reaksjon på et slag kan føre til skade og kompresjon av isjiasnerven.

Under press, isjiasnerven forårsaker smerte i det området, svakhet og enten prikking eller en nummen følelse langs nerven. Derfor fotballspillere, brytere eller til og med golfere kan få denne skaden, da ryggen i stor grad er involvert.

I visse tilfeller, over en tidsperiode, dette kan forårsake diskeprolaps som følge av tunge vektløfting eller konstant ryggvridning som i golf.

Behandling:

Hvis det ikke er veldig alvorlig, isjias kan behandles ved å gjøre riktig strekk og til og med dypvevsmassasje i det området.

Å gå til fysioterapeut er det beste alternativet for alle med isjiassmerter. De starter med å gjenopprette det normale bevegelsesområdet for bakleddet og til og med gjenopprette muskelfleksibiliteten i underekstremitetene.

Yoga kan hjelpe deg med å lindre smerten. Dette er noen få asanas som kan lindre smerten. Kilde.

De kan til og med anbefale noen få ganger med ultralydbehandling om nødvendig. Styrking og kondisjonering av muskler som kjerne- og ryggmuskulaturen kan også anbefales.

Å gjennomgå riktig rehabilitering i riktig tid er virkelig nødvendig som om du ignorerer det eller tar det lett, å komme seg eller komme tilbake til dine vanlige aktiviteter kan bli en stor utfordring.

Svømming og hydroterapi kan fungere for deg også . Dette er fordi svømming er en slik aktivitet der musklene og beinene ikke belastes eller anstrenges, men samtidig, de jobber nok til å hjelpe deg å styrke de nødvendige musklene. Det vil tillate bevegelser uten å forårsake mye smerte.

Det er viktig å merke seg, at selv om du følger behandlingene du får av legen/fysioterapeuten, kan det gjenta seg. Som regel, det er fordi en person kan være tilbakelent og ikke gjennomgå behandlingen så religiøst som den burde gjøres.

Spesielt hvis du er en idrettsutøver, du bør aldri gå på akkord med mengden og kvaliteten på rehabilitering som kreves for at du skal komme tilbake til sporten.

Siden riktig type strekk kan hjelpe mye for å forhindre at isjias oppstår, denne videoen vil veilede deg om hvordan du går frem:

Gjør og ikke gjør:

Hvis du har isjiassmerter er det noen ting du bør gjøre og noen ting du ikke bør gjøre.

Her er noen av dem:

GJØRE:

– Gå til legen for å finne ut den nøyaktige arten og omfanget av smerten

-Gjør lette strekk for å se om det lindrer smertene

-Se om ising hjelper deg

- Få nok søvn

- Tren hoftene dine til å være bevegelige og se at ryggraden er stabil.

IKKE GJØR:

-Ikke tren eller tren hvis det provoserer frem smerte

- Ikke løft tunge gjenstander og vekter

- Ikke glem å varme opp

-Ikke overse smerten

Konklusjon :

Alle skader kan behandles, men hvor godt du blir frisk og hvor godt du følger behandlings- og rehabiliteringsprogrammet ditt. Ikke ha det travelt med å få tilbake sporten din.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Alt du trenger å vite om isjias: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043642.html ]