Hva er senebetennelse i underarmen? Hvorfor bør du bekymre deg for det?

Del dette på WhatsApp

Har jeg risiko for senebetennelse i underarmen? Underarmene våre brukes til mange aktiviteter gjennom dagliglivet. Enten det trener, spille en sport, jobber med en skrivebordsjobb, matlaging og mer, underarmene våre brukes i alle disse aktivitetene.

Med tanke på at underarmene er assosiert med arm- og håndbevegelser, smerte i denne regionen kan være en stor hindring i ens liv.

Smerter i underarmen kan være et resultat av ulike årsaker, og det er viktig å få riktig behandling.

https://web.archive.org/web/20210124120552/https://www.youtube.com/watch?v=OT-1mQSE3lw

Fører til :

Underarmen består av ulike muskler som er forbundet med leddbånd og sener.

Smerter i denne regionen kan være forårsaket av:

#1. Overforbruk:

Å gjøre den samme aktiviteten om og om igjen uten å gi deg selv hvile kan forårsake smerter i underarmene. Dette skjer vanligvis ved mer anstrengende aktiviteter som vektløfting eller tung fysisk anstrengelse. Der det er et høyt trykk på underarmen i sammenhengende perioder, du kan utvikle senebetennelse i underarmen. Å bruke våre elektroniske enheter som telefoner og bærbare datamaskiner kan også være en belastning for underarmene våre.

#2. Skade:

Mens du spiller en sport eller til og med under andre aktiviteter, hvis en faller eller lander på underarmen, de kan lide av senebetennelse i underarmen. Selv et beinbrudd i underarmsregionen kan skade vevet, sener, og leddbånd som forårsaker smerte.

#3. Nerverelatert årsak:

Som regel, når en nerve blir komprimert i underarmsregionen, forårsaker det senebetennelse. Det er forbundet med nummenhet og en prikkende følelse i området. I underarmsregionen, nerveklemming kan være forårsaket av forskjellige syndromer, karpaltunnelsyndrom er det mest populære.

Symptomer :

Foruten underarmen, symptomer på underarm senebetennelse årsak sett i håndleddet, hånd- og albueområdet også. Det vanligste symptomet er hevelse eller betennelse i regionen. Smerte og rødhet er også andre vanlige symptomer.

Andre symptomer kan omfatte:

• Tap av grep
• Svakhet i regionen
• Sviende følelse
• Stivhet
• Smerter i håndledd , albue- og håndregioner.
• Manglende evne til å belaste armen.
• Bankende

Forebygging :

Når du anstrenger deg, eller du vet at du har overbrukt en bestemt muskel, du må alltid gi den hvile. Du må redusere eller fullstendig kutte alle bærende aktiviteter og gi musklene en pause.

Ta disse forebyggende trinnene:

- Unngå å belaste underarmen, håndledd, og albue. Utfør ingen vektbærende/lastende aktiviteter.

- Mens du gjør vanlige oppgaver, få noen til å hjelpe deg, og ta pauser fra å utføre disse oppgavene.

-Tenk på å gjenvinne styrken i underarmsregionen eller til og med styrke den for å unngå skader helt.

Behandling :

Som alle andre muskel-/senebaserte skader, senebetennelse i underarmen bør først behandles med RICE-metoden.

RIS står for Rest Icing Compression and Elevation.

Hvile: Hvile er så viktig at du trenger å gi kroppen tid til å helbrede seg selv og også tid til at hevelsen går ned. Hvile er kroppens måte å reparere seg selv på.

Glasur: Påføring av is daglig på det berørte området kan bidra til å redusere betennelsen og redusere blodstrømmen for å lindre smerte.

Komprimering: Å komprimere området med en spesiell erme av en slags kan bidra til å redusere smerten. Det bidrar til å holde hevelsen til et minimum og forhindrer at væske bygges opp i det området.

Høyde: Å heve underarmen over hjertets nivå reduserer blodstrømmen til det området. Å legge en pute under underarmen kan hjelpe med heving.

Andre behandlinger inkluderer:

-Å ta den betennelsesdempende medisinen etter råd fra fysioterapeuten din.

-Gjør øvelser kun etter å ha konsultert din fysioterapeut. Styrking under smerte kan resultere i mer skade. Det er tilrådelig å følge rådene dine gitt av profesjonelle.

-Akupunktur kan hjelpe til å lindre smerten. Lytt alltid til kroppen din. Hvis du føler smerte i underarmen, gi den hvile. Hvis det vedvarer, besøk fysioterapeuten din for ytterligere råd.

Besøk vår INSTAGRAM

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hva er senebetennelse i underarmen? Hvorfor bør du bekymre deg for det?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043521.html ]