Hvordan lage din P90X Journal
Loose blad papir
Binder
Pen /blyant
Tre hull
P90X regneark på
Vis flere Instruksjoner
en
Plasser løse blad i perm .
to
Skriv et innlegg på en side hver gang du gjør en P90X treningsøkt . Ta med dato for trening og navnet på treningen på toppen av hver oppføring samt uken av programmet , for fremtidig referanse .
3
Noter i oppføringene av eventuelle områder av trening som din slitt med eller eventuelle områder som du har gjort endringer . Noen treningsøkter inneholde en bonus runde ; oppmerksom på hvorvidt du utførte bonusrunden .
4
Punch hull i P90X regneark ved hjelp av tre - hull og sette dem inn i baksiden av bindemiddel .
5 < p > Fyll ut P90X regneark hver gang du gjør en motstand rutine . Inkludere dato og uke av programmet og fyll i antall reps og vekt som du brukte for øvelser ved hjelp manualer. Hvis du bruker motstand band i stedet for manualer , merk fargen på bandet .
6
Opprette en oppføring på dag én , dag 30 , dag 60 og dag 90 som dokumenterer din vekt eller andre kroppsmål som din midje , hofter , bryst og biceps målinger hvis du ønsker å spore endringer i kroppen din .
arkiv
[Hvordan lage din P90X Journal: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032128.html ]