Hvor mye sukker er for mye sukker?

Del dette på WhatsApp

Selv om de fleste av oss har en søt tann, å konsumere sukker på en daglig basis er bare ikke bra for deg. Det inkluderer alle sjokoladene dine, bakverk, smultringer, informasjonskapsler osv.

En gang iblant, forbruk er greit. Men vet du hvor du skal trekke grensen? Er du klar over hvor mye sukker er for mye?

Vel hvis du er helt sikker, du har kommet til rett sted. Vi er her for å fortelle deg hvor mye sukkerforbruk som er greit.

Først, det er viktig å vite at sukker i bunn og grunn bare er tomt kalorier . Det har ingen næringsverdi overhodet. Som de fleste er klar over, regelmessig inntak av det kan føre til vektøkning, kan blokkere arteriene dine og ødelegge metabolisme på lang sikt.

For det andre, det er viktig å vite at det er en enorm forskjell mellom tilsatt sukker og mat som naturlig inneholder det. For det meste frukt og grønnsaker inneholder sukker som er i sin naturlige form. Å konsumere disse er ikke skadelige, men å tilsette sukker til visse matvarer kan være skadelig.

Matvarer som er behandlet, tetrapakket og konservert har en tendens til å inneholde sukker. Dette tillegget er det som gjør disse matvarene så deilige og vanedannende. Hvis du ønsker å regulere vekten, du bør unngå å spise denne typen mat.

Så hva er den sikre mengden sukker man kan konsumere?

Det er ingen enkel måte å svare på dette spørsmålet. Dette er fordi det er mennesker som bruker det i overkant og ikke finner skade på dem. Samtidig, det er de som konsumerer og finner at kroppen går opp i vekt.

Men hvis du må sette et hardt tall på hvor mye som er greit, så har American Heart Association trukket fra følgende:

-For menn, de sier at det meste de kan konsumere er:9 teskjeer, dvs. 150 kalorier.

-For kvinner, de sier at det meste de kan konsumere er 6 teskjeer, dvs. 100 kalorier.

For å sette det i perspektiv, det er mer eller annet det samme som å konsumere en boks med cola. Mange synes det er vanskelig å stoppe med nettopp det.

Inntak av sukker gjør at du ønsker å konsumere mer. At en cola eller en sjokoladeplate har en tendens til å aldri forbli slik. Det kan være som et stoff kan være svært vanedannende. Derfor er det vanskelig å stoppe.

Dette er en av hovedgrunnene til at folk bør være forsiktige med hvor mye sukker de spiser. Det er vanskelig å sette punktum, men det er viktig å gjøre det.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Inntak av for mye sukker fører ikke bare til at du går opp i vekt, men det endrer til og med hormonbalansen i kroppen din som er ansvarlig for mange funksjoner i kroppen. Inntak av for mye sukker belaster bukspyttkjertelen til å produsere mer insulin.

Høyere nivåer av insulin betyr en høyere mengde fett lagret i kroppen. Se på mengden tilsatt sukker og bearbeidet mat du spiser. Gjør en bevisst innsats for å konsumere denne typen mat i sjeldne tilfeller.

BESØK VÅR INSTAGRAM

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hvor mye sukker er for mye sukker?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043522.html ]