Sunn vekt rekkevidde av BMI Tabell

The National Center for Health Statistics rapporterer at ca 35 prosent av voksne i USA er overvektige . Fedme har blitt knyttet til kreft , hjertesykdommer , type 2 diabetes og andre kroniske sykdommer , så det er viktig å opprettholde vekten din på en sunn rekkevidde . Hvis du aldri har tenkt så mye på hvor mye du veier , kan du finne det vanskelig å avgjøre om kroppsvekten din er der den skal være . The body mass index er et verktøy som brukes for å finne ut om vekten din er i et sunt område basert på din høyde . Beregne BMI

BMI beregnes ved hjelp av den samme formelen for voksne og barn . For å bestemme din BMI , vil du trenger å vite din vekt i pounds og høyden din i inches . Ta vekten din og dele det med din høyde kvadrat . Multiplisere resultatet med 703 ​​. Dette nummeret er din BMI . For eksempel vil en kvinne som er 5 fot 6 tommer høy og veier 145 pounds har en BMI på 23,4 . Hvis du ikke ønsker å gjøre beregninger , kan du også bruke en tabell for å raskt finne din BMI , for eksempel en fra National Heart, Lung , and Blood Institute , eller du kan bruke en online kalkulator , som for eksempel en fra American Diabetes Association . Bare skriv inn din høyde og vekt , og BMI kalkulatoren vil regne kroppen du mass index for deg .
Sunn BMI Range

For den gjennomsnittlige voksen , er en sunn BMI mellom 18,5 og 24,9 , så i forrige eksempel , er kvinnen med en BMI på 23,4 sannsynlig at hennes idealvekt . Selv høyt korrelert med andre mål på kroppsfett , ikke BMI ikke likestille nøyaktig til kroppsfett . Konsultere legen din for å gjennomføre andre screenings å vurdere risikoen for ulike vekt-relaterte sykdommer . Idrettsutøvere som er høyt utdannede kan ha en høyere BMI , noe som er akseptabelt gitt deres økt muskelmasse . Også kvinner kan ha mer kroppsfett enn menn med samme BMI .

Usunn BMI Range

Voksne med en BMI mellom 25,0 og 29,9 er generelt ansett å være overvektig for sin høyde . Personer med en BMI over 30,0 regnes som overvektige . Hvis du finner ut at din BMI setter deg i klassen for overvektige eller fete , møte med din primære omsorg leverandøren for å vurdere din generelle helsetilstand og måter å trygt redusere vekten din .
Forbedre BMI

The American Heart Association anbefaler at voksne bruker 75 minutter per uke gjør hard trening , eller 150 minutter per uke utfører øvelser med moderat intensitet . Adopter en godt balansert diett som inneholder sunne proteiner , frukt og grønnsaker - mens man følger noen matallergier og diettrestriksjoner. Å miste vekt er en gradvis prosess , så tillat deg selv tid før du merker noen endringer . Hvis din BMI er under 18,5 , må du kanskje opp i vekt . Pass på at du spiser nok kalorier i forhold til beløpet du har en tendens til normalt brenne under fysisk aktivitet . Hvis du fortsatt ikke å nå din idealvekt , planlegge en avtale med legen din for å se om medisiner eller noen underliggende forhold kan være medvirkende faktorer .


[Sunn vekt rekkevidde av BMI Tabell: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032200.html ]