Hvordan erstatte pull ups i P90X

P90X er et hjem treningsprogram fra Beachbody . Flere av P90X treningsøkter kaller for pullups , noe som vil kreve at du installerer en chin - up bar i treningen området . Dette kan være problematisk , som Beachbody " Extreme nyhetsbrev" påpeker , " chin -up barer kan være klumpete og vanskelig å plassere. " Heldigvis tilbyr P90X et annet alternativ : du kan utføre latissimus -downs bruker Beachbody 's B - Linje motstand band og B-Line Upgrade Kit . Instruksjoner
en

Åpne døren og sløyfe på B-Line Upgrade Kit over toppen hengsel . The B-Line Upgrade kit er en enkel stropp som danner en sløyfe .
To

Trekk den ene enden av løkken gjennom selv å skape en slip knute rundt dørhengsel .

3

Lukk døren og plasser B-Line motstand band gjennom løkken som du har opprettet .
4

Sitt på bakken og trekke B-Line motstand band til å opptre en lat pull - ned. Teknikken varierer noe for hver av de P90X øvelser, men motstanden bandet teknikken er vist i videoen. Bare følg med for å sikre at du bruker riktig form .


[Hvordan erstatte pull ups i P90X: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006080.html ]