Har Mann eller kvinnelige kropper reagerer bedre på trening

? Det er ingen tvil om at menns og kvinners kropper reagerer forskjellig på trening , men ikke for de grunnene du kanskje tror . Menn og kvinner har samme muskel-og beinstruktur, samt de samme ledd, leddbånd og sener . Men hormonelle nivåer er svært forskjellige , og dette påvirker måten kroppen reagerer på trening . Menn svare bedre på noen områder , og kvinner har fordeler i andre. Når det gjelder hormoner , selv den maten menn og kvinner spiser gjøre en forskjell i hvordan kroppen reagerer på trening . Muscle
p Hvis du er en mann deltar i en vekt treningsprogram , vil du ha en mye lettere tid å få muskler enn en kvinne . Menn har 30 ganger testosteronnivået hos kvinner. Menn og kvinner kan gjøre de samme øvelsene , med nøyaktig samme motstand mot kroppsvekt ratio , og en manns muskel vil vokse til en mye større grad . Dette er gode nyheter hvis du er en kvinne bekymret for å bli klumpete fra vekttrening . Enten du er mann eller kvinne , kan vekttrening gjør deg sprekere , sterk og tonet .
Fat

Et annet område der menn har fordelen er at de bærer mindre kroppsfett og miste det raskere . Ifølge American Council on Exercise , selv om fedme påvirker en høyere andel menn enn kvinner , når en mann bestemmer seg for å komme i form han vil få raskere resultater . Jo større mengde muskler en mann bærer gir ham en høyere metabolisme , noe som resulterer i brente kalorier og fett tapt . Det faktum at muskler krever mer energi er en god grunn til å starte vekttrening hvis du er en kvinne . Den ekstra muskler vil øke forbrenningen din.
Endurance arkiv Kvinnelige utøvere kan utføre lenger enn mannlige utøvere .

Muskulær utholdenhet er der kvinner har fordelen . Ifølge Lewis G. Maharam av " Running konkurrent , " studier har vist at det er mulig at kvinner brenner fettsyrer mer effektivt enn menn , noe som bidrar musklene komme seg raskere under trening . Hormoner kommer inn for å spille også. Kvinner har mer østrogen enn menn , som har en beskyttende effekt på musklene til å forsinke tretthet og sårhet . Det fungerer også som en antioksidant , som gir raskere muskel utvinning tid .
Mat
Protein er et essensielt næringsstoff for idrett gjenvinning hos menn .

Studier har vist at menn viser en betydelig økning i utvinningen ved å spise et måltid rikt på protein etter trening . Men forskere er i ferd med å innse at det samme ikke kan være sant for kvinner. The Institute of Food , Nutrition and Human Health fant at kvinner ikke viser den samme utvinning fra protein som menn gjorde , men de svarer godt til en høy karbohydrat måltid . Dette har noe å gjøre med måten enkelte matvarer samhandle med hormonnivået i kroppen din . Utdanne deg selv på den måten kjønn reagerer på trening kan gi deg et løft mot å nå dine treningsmål.


[Har Mann eller kvinnelige kropper reagerer bedre på trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032188.html ]