Hvordan forbedre dine ferdigheter i svømming

Som mange idretter , kan svømming være enten tilfeldig eller alvorlig , men selv den mest avslappede svømmeren håper å forbedre seg over tid . Det tar vanlig praksis for å forbedre dine ferdigheter i svømming , men de vil ikke bli bedre hvis du bare gjentar de samme feilene hver gang du går inn i bassenget . Du må søke prinsipiell teknikker for å begynne å svømme dine best.Things du trenger
Vanntett klokke
Flippers arkiv Video kamera på
Vis flere instruksjoner
en

Svøm regelmessig . Rutinemessig praksis flere ganger i uken bidrar til å forbedre svømmeferdigheterraskere enn lengre økter som finner sted med mindre hyppighet .
To

Bruk spesifikke øvelser i praksis økter . Prøv å svømme samme mengde avstand hver øvelse og benytte de samme metoder og øvelser . Dette bør gjelde for den måten du lar veggen og gjennomføre din svinger så mye som det gjør de spesielle teknikker av de slag du ønsker å forbedre .
3

Tid svømming med en vanntett klokke eller ved å se på klokker synlig på de fleste offentlige svømmebassenger . Sett mål for deg selv , avhengig av hvor raskt du kan svømme en gitt avstand , og deretter arbeide med å forbedre disse tider .
4

innlemme svømmeføtter i din praksis . Mens du bør ikke bruke dem hele tiden , hjelper de perfeksjonere kroppen din posisjon og styrke leggmuskulaturen. Når du fjerner dem, prøver å opprettholde posisjonen de gir : du vil finne at din fart og teknikk både forbedre
5

Spill inn svømming med et videokamera . . Det tillater deg å studere skjemaet og identifisere områder som kan bruke forbedring . Enkelte svømmebassenger ( spesielt de på universiteter eller med alvorlige svømme programmer ) er satt opp til å ta opp svømmere , men selv om de ikke er det, kan du likevel tape dine økter med bare en håndholdt opptaker og en nyttig venn .
Side 6

Se dine håndbevegelser som de kommer inn i vannet mens du svømmer . Du ønsker å skjære dem i som kniver og kjør dem i retten om på øyet - linjen , og deretter kjøre dem frem gjennom vannet derfra . Dette vil forbedre effektiviteten av hjerneslag . Kopping hendene kan du også trekke deg gjennom vannet - hvis du lar fingrene spredt ut , mister du verdifull trekkraft
7

Arbeidet med å minimere din kick i vannet . . Mye energi går til spille når din kick er for bred , men hvis du vil beholde bevegelsen til et minimum , vil du forbedre ikke bare hastigheten din , men balansen i kroppen din i vannet også . Jo mindre du plask , jo bedre .


[Hvordan forbedre dine ferdigheter i svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036892.html ]