Hvordan trene for Roing

Riktig trening for roing krever at du kombinere arbeid på teknikk med styrke og utholdenhet treningsøkter . For best resultat , dele tiden i båten med tørt land treningsøkter . Du trenger
Sykling Shorts arkivvanntette jakker arkiv Sykling Hansker
Vanntette jakker
lette , vanntette joggesko på
Vis flere Instruksjoner
en < p > Lær å svømme , eller ha på seg en redningsvest . Du er på vannet , tross alt .
To

Ro, ro , ro din båt. Få hendene på en båt og bruke tid på vannet praktisere.
3

Bruk en romaskin . Mens det ikke er the real thing , er det nærmeste du kan komme uten å faktisk gjøre det bevegelse . Gjør intervalltreningsøkter , varierende lengde og intensitet av dine tøffere intervaller mens intersper dem med hvileperioder eller enklere intervaller .
4

Styrk quadriceps , skuldre, rygg , mage og armer ved å tilbringe tid i treningsstudio eller bruke frie vekter hjemme .
5

Line opp ditt utstyr og treningsanlegg , slik at du har regelmessig tilgang til å trene på din egen timeplan .
6

Partner opp med noen å holde deg motivert .
7

Bli en klubb eller et lag som gir deg et treningsprogram og riktig trening .
8

Besøk WorldRowing.com ' s treningssiden for å lære om alvorlige treningssentre rundt om i verden .
arkiv
[Hvordan trene for Roing: https://no.sportsfitness.win/sport/Roing/1004016235.html ]