Ungdoms Baseball condition øvelser

Undervisning riktig condition vaner i ung alder vil bygge et solid fundament for en baseball- spillerens prestasjoner som han modnes og forbedrer seg som spiller . Condition er også en viktig komponent for å være i stand til å utføre effektivt for en hel kamp , spesielt for en mugge . Selv om yngre kropper er mye mindre utsatt for skader enn eldre , serverer condition også å bidra til å forebygge skader . Catch

Selv om dette er en av de mest grunnleggende øvelser , spille fangst er også en av de mest fordelaktig for et utviklingsbaseballspiller. Catch er en drill hvor to spillere stille opp overfor hverandre , og deretter kaste frem og tilbake . Spille fangsten er en morsom øvelse , spesielt når pop -fly og bakke ball variasjoner er lagt , og dette ikke bare forbedrer arm condition , men også forbedrer fielding evner . Utover å være hyggelig , fangst innebærer også høye nivåer av repetisjon for spillerne . Repetisjonen vil tilstanden armmusklene for flere kaster , og også forbedre arm styrke. Spille fange i begynnelsen av en praksis er en god måte å løsne opp spillere og få armene klar for å kaste hardere og lenger .
Batting Practice

batting praksis er en god måte å forbedre en ung baseball -spilleren treffer evner . Samtidig understreker riktig teknikk , la hver batter å treffe ca 30 baller , prøv å simulere hvilke typer pitching spillerne vil se i et spill når levere på banen . En god måte å gjøre dette på er å ha spillere kaste fra bak en L - skjermen . Å ha spillere pitch vil også bidra til tilstanden mugger .

Batting praksis engasjerer kjernen musklene i en spiller . Swing teknikk i baseball krever muskler som ikke brukes i hverdagslige aktiviteter , så er det viktig å utvikle disse gjennom gjentatte svinger . Denne øvelsen vil også bidra til å bygge hard hud på hendene av spillerne , hindrer bobler under spill eller helgeturneringer .
Running

Løping er en av de beste former for condition for unge spillere . Det styrker bena og kjernen ; bena og kjernen er grunnlaget og drivkraften bak kaster og vatt . Det vil også øke eksplosivitet for Fielding .

Tre ulike løpsøvelserer bra for unge spillere . Den første er ganske enkelt å ha dem jogge til stygg innlegget og tilbake på slutten av hver øvelse , men kan ha dem kjøre for lengre perioder være kjedelig for spillerne . Det er viktig å sørge for at de har det gøy mens du praktiserer .

En annen måte å tilstanden dem er å ha dem kjøre baser . Bruk en stoppeklokke til annen spillerne og deres forbedring i løpet av sesongen . Dette kan også føre til konkurranse , noe som vil bidra til å motivere spillerne og gjøre det virke som et spill . Sørg for å forkynne skikkelig base løpsteknikk for denne øvelsen .

Den siste øvelsen er pickle drill . Har to spillere på linje bak første basis, og to bak sekund. En løperen vil begynne i midten av baser . Hensikten med denne øvelsen er for fielders å få den løper ut . Denne øvelsen krever skiftende retninger , og inspirerer baseball kunnskap om fielders backing hverandre opp i løpet av en pickle situasjon . Både syklisten og fielders skal kjøre frem og tilbake mellom basene , og de ​​vil også ha oppstått en simulert spillsituasjon .


[Ungdoms Baseball condition øvelser: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004005456.html ]