coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsPrøv det:Stand Up Padling
Sporten stand up paddle boarding kan ha sine røtter i polynesisk kultur, men populariteten har spredt seg globalt. Surfere og ikke-surfere blir trukket til vannet og kommer seg på beina.
Det er gøy; det er god kondisjon; og du bør definitivt prøve det!
Bli hektet om bord og padle
Sikker, brett og årer har blitt brukt sammen i århundrer, men stand up paddle boarding (SUP) er i det hele tatt moderne og symbolsk for tidløs reise knyttet til en sport med grasrotappell.
«Du kommer til å bli hekta, " sier Nate Burgoyne, redaktør og grunnlegger av Stand Up Paddle Surfing Magazine. "Alt du trenger å gjøre er å prøve det en gang."
Og det er ikke mye i det. Alt du trenger er et brett, en åre og en vannmasse, men i den enkelheten ligger dens sanne skjønnhet. Eller det vil dens tilhengere fortelle deg.
"At gjøre det krever konsentrasjon, og sinnet ditt er fokusert slik at det opptar tankene dine gjennom hele treningen, ulikt alt jeg har gjort før, " sier Blane Chambers, eier av Paddlesurf Hawaii.
Faktisk, det er derfor Chambers startet — måten den opptar sinnet og planter frøet til en sunn besettelse.
Skyld på Laird
Selv om surfelegendene Gerry Lopez og Laird Hamilton gir æren til Duke Kahanamoku for å være bindeleddet til å stå opp padlingens fortid, det var Hamilton, generelt sett på som surfingens største storbølgerytter, som bidro til å bringe sporten til massene.
Hamilton fortalte Lopez i et intervju med SUP-magasinet at han opprinnelig brukte padlebrettet til å surfe med datteren sin, men fant senere sammen med andre storbølgesurfer Dave Kalama at det var langt mer enn et transportmiddel eller en måte å fange en bølge på.
"De fleste surfere er virkelig beinsvake. Vi er mer som svømmere der vi har stor overkropp og fuglebein. Og når du får en bølge som er et minutt lang, du er skutt, bena dine er som gummi, " fortalte Hamilton til SUP.
"Jeg føler at jeg aldri har vært sterkere. Det er ikke én ting jeg kunne ha gjort i livet mitt som forbedret surfingen min som standup har gjort. Jeg føler bare fordelene umiddelbart."
"Hver gang Laird gjør noe, alle synes det er en ganske kul ting å gjøre, og det bare blomstret derfra, sier Chambers, som designer og former padlebrett.
Tren på vannet
SUP er en morsom måte å holde seg i form og aktiv.
Enten du tar en SUP-time eller slår ut på egenhånd, du kan forvente å brenne mellom 250 og 1, 000 kalorier per time, avhengig av anstrengelsesnivået. Plus, det fungerer kroppens viktigste muskelgrupper, inkludert skuldre, våpen, ben, rygg og kjerne.
«Fordelene jeg ser er at folk forbedrer balansen sin; de forbedrer sin utholdenhet. Folk går ned i vekt naturlig fordi de finner en måte de liker å bevege seg på. Det er veldig stimulerende visuelt og fysisk, " sier Jodi Kealoha, en personlig treningstrener som lærer stand up padling for Rainbow Water Sports i Maui.
Hun sier at hun får elever i alle aldre og kroppstyper til timene sine, og de fleste studenter henter det på mindre enn en dag, spesielt hvis de først trener i flatt vann som en saktegående elv eller innsjø. Litt vann og en god instruktør kan gjøre det til en del av enhver treningsrutine.
«Det er en stor ting; du kan bruke den i hvilken som helst vannmasse, sier Kealoha. «Når du surfer, du trenger kanskje perfekte forhold. Men når du padler, du kan være på flatt vann eller sole deg eller trene. Alternativene er på en måte ubegrensede, så det er flott."
Kom ombord
Dagens padlebrett er ikke bare din gamle manns skibbruddsstokk, men spesielt designet for å maksimere nyansene til stand up padling.
Et padlebrett er merkbart bredere med en standard på 33 til 34 tommer anbefalt for et startnivåbrett, men et racingbrett kan være 28 tommer eller mindre. Brettlengdene varierer fra 10 til 12 fot for nybegynnere og 18 fot for racing.
Hovedproblemet for et padlebrett er stabilitet, og den bredere og tykkere plattformen gir padleren en bedre base å stå på. Man kan padle på glatt vann, konkurrere i langdistanseløp eller få litt av begge deler ved å padle i bølger for en mer tradisjonell tur.
"Det er en unik bransje, " sier Chambers. "Det er ingenting som det."
Og det, også, kan sies om en sport som har tålt tidens tann.
Vil du prøve? Ta en leksjon
Det er gøy å takle en aktivitet på egenhånd, men de dårlige vanene du lærer kan dø hardt.
Hvis du tenker på å prøve, vurdere å ta en leksjon. Jodi Kealoha lærer stand up padling for Rainbow Water Sports i Maui og sier at leksjoner kan forkorte læringskurven din betraktelig.
"Når du får en leksjon, du kommer til å lære det grunnleggende om hvor du skal stå på brettet ditt, hvordan være i sentrum for mest mulig stabilitet, hvordan du bærer brettet og padlen din. De er litt tyngre enn surfebrett, og folk skjønner ikke hvor tunge de er.
"Så hvordan komme deg på og av brettet. Det er viktig, og det er alltid det samme, selv når føttene dine ikke kan røre.
"Når det gjelder padling, vi lærer dem hvordan de skal stå opp. Vi lærer dem hvordan de skal padle på knærne og deretter forskjellige slag. De kan være i en ganske standard holdning, som er ganske mye føttene dine minst skulderbredde fra hverandre og tærne fremover og bare padle med armene. Den øverste armen er ganske rett, det er den grunnleggende padlerens arm.
"Vi lærer også svinger - halevendinger, nesen snur noen tekniske ting. Hvordan gå på brettet slik at de blir komfortable med å bevege føttene og ikke føler seg klistret til brettet."
[Prøv det:Stand Up Padling: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004045559.html ]