Grunnleggende Kajakk Instruksjoner

tradisjonelle kajakker har cockpiter , og gir nok plass for en bruker å sitte inne . Bruken av en spruttrekk hindrer vann inn i båten , og lar brukerne barrel roll uten å falle ut . Det finnes nå en rekke modifiserte kajakker på markedet , inkludert grunt , sitte - på kajakker blant andre. Ikke desto mindre er alle kajakker kreve bruk av en dobbelt -blader åre , og de ​​prinsipper som er nødvendige for å styre båten er i virkeligheten like. Instruksjoner
en

Sjekk utstyret før vi går i kajakk . Sørg for at redningsvest er riktig montert , brette opp spruttrekk rundt midjen din ( hvis du bruker en) , og plassere din padle så det er lett å nå.
To

Hold vekten over midtlinjen av kajakken til enhver tid for å unngå at den tipper . Dette er spesielt viktig ved montering og demontering av kajakken . Bruk et grunt brygge eller kai der det er mulig for enklere montering og demontering .

Plasser føttene i midtlinjen av kajakken og raskt løfte deg inn i cockpiten .

Zip skjørtet , starter bakfra og flytte rundt på begge sider samtidig .
3

Slapp overkroppen og holde overkroppenforhold til vannet for å holde balansert . Holde øynene på horisonten vil også hjelpe din stabilitet .
P Hvis du mister balansen og føler deg begynner å tipse , klapse overflaten av vannet med kniv for raskt , og skifte vekten i motsatt retning .
4

Grip padle med begge hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre . Når langdistanse padling , variere grep bredde for å skifte arbeidsbelastningen på forskjellige muskelgrupper. Et bredere grep gir mer makt og kontroll , men er mer krevende enn et smalere grep .
5

Bruk din sterkere arm som kontrollarmen . Så hvis du er høyrehendt , grep padle sikkert med din høyre hånd og løst med venstre - . Slik at din høyre arm for å kontrollere vinkelen på knivene
6

Hold god , oppreist holdning , når man padler , avslappende skuldrene og åpne brystet . Hold bena sammen med knærne bøyd litt . Vri overkroppen din og dypp din høyre skulder mens utvider din høyre arm . La åren angi vann med innsiden "power -face " av bladet i rett vinkel i forhold til vannet. Rotere overkroppen din og ta med din rett ned og mot siden av kroppen din til å utføre et slag . Som din venstre arm nærmer full forlengelse , dyppe venstre skulder , rotere stammen og gjenta bevegelsen på motsatt side.
7

Bruk padle som ror for å styre . Etter et normalt slag , lar padlebladet i vann mot baksiden av kajakk. Flytte det til venstre eller høyre for å styre i den retningen. Alternativt , kan du fortsette å padle på den ene siden av kajakken for å slå i motsatt retning .


[Grunnleggende Kajakk Instruksjoner: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Kajakkpadling/1004010101.html ]