Hvordan bruke Vann Aerobics å brenne kalorier

Vann aerobic blir mer og mer populær som en måte å forbrenne kalorier . Det pleide å være tenkt som ikke mye av en treningsøkt . Denne informasjonen er ikke riktig. Vannaerobic er en utmerket måte å forbrenne kalorier og tone opp . Det tar bare en dukkert i bassenget for å få started.Things du trenger
Vann eller aqua sko ( valgfritt ) : Kjøre til et basseng på
Vis flere instruksjoner
en

Finn en vannaerobicklasse i området for å delta. Søk etter offentlige bassenger , helsestudioer og til og med landets klubber . De fleste instruktører i vannaerobic foretrekker innendørs bassenger , slik at temperaturen på vannet kan reguleres til fordel for treningsøktene .
To

Start i bassengvannet som er ca brystet dyp . Instruktøren vil ta klassen gjennom ulike varme opp øvelser og fremgang i øvelser som vil få pulsen akselerert akkurat som det ville gjort i en aerobictime innendørs på tørt land .
3

merke til motstand vannet legger mens du gjør øvelser som gåing , jogging , hoppende og sprinting . Du forbrenner mer kalorier per minutt ved å gjøre disse øvelsene med vannmotstandenn ved å gjøre dem på tørt land . I tillegg jobber du flere muskelgrupper som ved å gjøre bevegelsene i vannet tar mer innsats på grunn av motstanden .
4

avlaste trykket fra kroppsvekt i vannaerobic i forhold til samme type øvelser på tørt land . Leddene , for eksempel dine knær, hofter og ankler , er ikke under slike stress som vannet gjør kroppen din mer spenstig . Dette hjelper virkelig å lindre såre og spente muskler og reduserer sjansene for skader .
5

Advance i dine ferdigheter gjør vannaerobic og få fart på kaloriforbrenningen ved å legge vann vekter til anklene , gjør dine joggesekvenser på dypere vann . Delta i vannrelatertgruppe spill , som legger masse spretter, stretching og raske bevegelser . Disse mer avanserte bevegelser i vannaerobic-kurs kan egentlig være ganske en trening og ved å gjøre dem i vannet , kroppen din holder seg kald og uthvilt .


[Hvordan bruke Vann Aerobics å brenne kalorier: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004036995.html ]