Tennis Skulder Skader

Tennis skulder skader er for det meste på grunn av etterspørselen plassert på skulderen bevegelse under tjene og overhead slag . Fordi spillet i tennis har blitt så konkurransedyktig og makt - orientert, er kroppen som kreves for å prestere på høyeste nivå . Hvis etterspørselen er for mye for kroppen , vil skadene skjer . I forhold til skulder , rotator cuff skader er de vanligste skulder skader i tennis . Dette er en hevelse og betennelse i sener rundt skulderen , med mulige tårer i senene . Symptomer

De første tegn på rotator cuff problemer er svakhet i skulderen , smerte når du løfter armen over hodet eller bare bevege armen frem til å riste en hånd . Hvis alvorlig nok , kan tårer utvikle seg i sener , noe som kan begrense omfanget av bevegelse . Hvis du opplever smerte mens du ligger på skulderen om natten , er dette et tegn . Med rotator cuff skader , kan du også føle skarpe smerter opp og ned armen med bevegelse .
Årsaker

Den største årsaken til tennis skulder skader er overforbruk og repeterende bevegelse av heve armen over hodet og den eksplosive bevegelser for å treffe tjene eller overhead . Hvis ikke ordentlig varmet opp , strukket ut eller ikke fysisk forberedt for oppgaven , er denne typen skader mulig . Ikke å ha de riktige mekanikk for den tjener og overhead skudd kan i tid føre tennis skulder skader . Overforbruk er den største synderen .
Behandling

Med de første tegn på skulderproblemer , hvile, is og over -the -counter anti - inflammatoriske medisiner vil være mest nyttig . Hvis sårhet og smertene ikke avtar i løpet av få dager , kan en lege undersøkelse være nødvendig ; Dette kan innebære en injeksjon av kortison og en MR . Hvis skaden er alvorlig nok, og det er tårer i sener , kan operasjon være nødvendig for å reparere skaden .
Forebygging /løsning

Fysioterapi med range -of - motion øvelser ved hjelp av en resistiv bandet vil bidra til å styrke sener og muskler i skulderen . Rådfør deg med en profesjonell tennis instruktør om riktig mekanikken for å tjene og overhead slag . Med riktig vedlikehold , hvile og styrke øvelser , bør du være i stand til å spille smerte -fri .
Hensyn
p Det er mange enheter og gimmicks designet for å bidra til å lindre smerten og betennelse i skulderskadersom følge av å spille tennis . Det er også mange trening teknikker og mange legemidler . En idrettsmedisin lege eller en ortopedisk lege bør konsulteres dersom du har noen bekymringer eller smertene ikke forsvinner .


[Tennis Skulder Skader: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004030071.html ]