Badmintonøvelser og oppstartsspill

Badminton er verdens raskeste racketsport. Den har en lettvektsracket og en fjerbolle, eller "birdie, " som ikke må berøre bakken når den passerer mellom spillerne. Spillet startet rundt 2. 000 år siden og var vanlig i land som Hellas, Kina og India. I dag, det spilles over hele verden for konkurranse og for fordelene det gir, som balanse, hånd-øye-koordinasjon, muskelstyrke og smidighet. For å forberede seg til spillet eller for å utvikle disse fordelene, prøv badmintonøvelser og oppkjøringsspill.

Shuttle 'Minton

For dette volleyballlignende oppstartsspillet, du trenger en racket for hver spiller og en birdie. Lag to lag, med seks til ni spillere hver. Spillere på ett lag vil slå birdien over nettet slik at den faller mellom det andre lagets grenser. Et lag har lov til å treffe birdien opptil tre ganger mens de er på siden før det kommer over nettet. Merk at den samme spilleren ikke kan slå birdien to ganger på rad. Det serverende laget vil score når det andre laget ikke kan returnere birdien lovlig og innenfor serverlagets grenser. Derimot, hvis det serverende laget ikke klarer å returnere birdien til det andre laget, at spesifikke spill er over og det andre laget er klar til å serve. Sett en grense for poeng i begynnelsen av spillet. Det første laget som oppnår dette antall poeng er vinneren.

Serveringsutfordring

Serveringsutfordring er en badmintonøvelse som brukes til å finpusse serveringsferdighetene og hånd-øye-koordinasjonen. Hver spiller trenger en racket. Ha ett nett og 20 birdies per gruppe. Studentene skal jobbe i grupper på tre eller fire. La hver gruppe stå på grunnlinjen på den ene siden av nettet. På den andre siden av nettet, sette opp mål i forskjellige størrelser. Hvert mål vil være verdt forskjellige mengder poeng avhengig av størrelse. Ved å bruke de 20 birdies, laget vil jobbe for å score så mange poeng som mulig ved å bruke riktig serveringsskjema. Å gjøre dette, gruppen vil dele de 20 birdiene jevnt mellom medlemmene. Bestem en tildelt tid for elevene til å fullføre dette målet. Laget som scorer flest poeng på den spesifikke tiden vinner.

Reaksjonstid

Denne fartsfylte øvelsen krever én racket per person og én skyttel per par. Del elevene i par, og la hver stå på den ene siden av nettet. Én spiller må begynne liggende. Den andre spilleren serverer skyttelen stående. Den liggende spilleren må hoppe opp og returnere skyttelen. Derimot, når eleven som tjener har tjenestegjort, han må legge seg til skyttelen kommer tilbake over nettet. På den tiden, han vil hoppe opp og forsøke en retur. Boringen vil fortsette på denne måten til den tildelte tiden er ute.

Badminton Four Square

For dette spillet, du trenger en racket for hver spiller, fire garn og en skyttel per sett med fire ruter. Hver kamp vil ha fire lag på to. Å starte, sett opp nettene for å lage en stor "X". Alle garn vil bli hektet til en midtstang. Nummerer rutene fra én til fire, og ha ett lag i hver rute. Teamet i Square 1 vil betjene skyttelbussen til et hvilket som helst annet lag. Det laget må returnere skyttelen til et hvilket som helst annet torg de ønsker. Det laget må gjøre det samme. Hvert lag har ett skudd for å få skyttelen over nettet og til et annet lag. Hvis et lag spiller feil skyttel eller treffer den utenfor banen, teammedlemmene har én streik mot seg. Etter denne feilen, det siste laget som treffer vil tjene igjen. Hvert lag som får tre streik er ute. Det siste laget vinner.

[Badmintonøvelser og oppstartsspill: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004045751.html ]