Hvordan Design Badminton Practice

Sport er den ultimate eksempel på hvor hardt arbeid og engasjement kan lønne seg. Ved å praktisere hardt og smart , kan en idrettsutøver eller et lag øke ytelsen og se merket resultater . Med sporten badminton , er det viktig å trene alle aspekter av kropp og sinn , og husk å ikke fokusere for mye på bare noen få av disse aspektene . En god badminton trening Programmet fokuserer på condition samt på teknisk forbedring. Du trenger
Badminton utstyr
badmintonbaner arkiv Badminton trener eller fysisk trener
400 meters bane på
Vis flere instruksjoner
en

første skritt i å skape et godt regime for badminton praksis er å vite hva ditt lag trenger . Hvert lag er forskjellig , og hell identifisere dine styrker og svakheter , som de forholder seg til teamet , er nøkkelen til suksess .
To

Begynn hver sesong med generell fitness øvelser . Du vil teamet ditt til å være sterk i alt av følgende områder : styrke , muskulær utholdenhet , kardiovaskulær utholdenhet, smidighet , balanse , hurtighet og koordinasjon . Hvis noen av disse områdene er svake , begynner et program for å styrke dette området , uten å ignorere de områdene der ditt lag utmerker seg .
3

Kontroller at hver av utøverne er fysisk frisk nok til å begynne treningsøktene . Hvis du er coaching en ungdom badminton team, få informasjon fra foreldrene om deres barns helsebehov , slik som astma eller allergi . Hvis du er coaching en voksen team, sørg for at du understreker at det er viktig for medlemmene å få riktig ernæring og hvile slik at de alltid kan yte sitt beste.
4

Generelle fitness øvelser kan være skreddersydd til hva teamet ditt behov . Det er generell praksis å starte sesongen med avstand kjører , spurter , muskel trening , balanse øvelser , og masse stretching . Vent en uke eller så før du bruker shuttlecocks i spill . Det er viktig å hamre ut det grunnleggende først . Ikke undervurder strekke når du trener . En trakk hamstring kan ta den beste spilleren ut av spill for en hel sesong , og kunne ha en varig effekt på hans prestasjoner .
5

Etter at du er fornøyd med hvordan laget ditt presterer fysisk , du bør begynne med hånd - øye-koordinasjon øvelser . Disse trenger ikke nødvendigvis å være med racketer og shuttlecocks . Bare spille fange eller et par runder med basketball kan være en god start .
6

Etter laget ditt er fullt varmet opp for sesongen , bør du begynne å spille litt badminton . Disse kan enten være øvelser , som å sette opp to spillere for å ha den lengste volley , eller du kan få dem spille full på kamper . Bruk fantasien her . Hvis du tenker på en effektiv teknikk som de andre trenerne ikke kan, det er en ting som vil hjelpe deg å ha en vellykket sesong .
7

Oppvisningskamper kan gjøre underverker for ditt lag . Få dine to beste spillerne til å spille en kamp foran resten av laget ditt , så snakk om hva de gjør bra og hva de kan bli bedre på . Alle spillerne vil ha nytte av å se og høre denne informasjonen . Gi rikelig med tilbakemeldinger . Bare fordi treneren ikke kan være direkte involvert i den fysiske handlingen betyr ikke at han kan sone ut etter at han gir sine ordrer . Han trenger å se hver enkelt spiller , lære sine styrker og svakheter , og fortelle dem hvordan de skal forbedre.


[Hvordan Design Badminton Practice: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004002995.html ]