Hvordan Hold pusten Underwater

Holde pusten er en viktig del av bading og vannaktiviteter. Selv om dette tilsynelatende enkel oppgave kan komme naturlig for noen, andre føler seg plaget med et behov for å holde seg for nesen . Hvis du er klar til å lære å gi slipp på nesen og svømme fritt under vann noen tips kan hjelpe . Instruksjoner
en

Slapp av og ta noen dype åndedrag før du går under vann . Når hjertet slår raskt kroppen krever mer oksygen , noe som gjør holde pusten langt vanskeligere . Hold deg rolig og være oppmerksom på at du kan få litt vann opp nesen på de første forsøkene . Selv om dette kan virke ubehagelig , vil det ikke skade deg og vil hjelpe deg å lære .
To

Ta en lang , dyp pust og deretter slippe kroppen under vann . Ikke prøv å svømme rundt med en gang , som det vil kreve mer oksygen og kan øke sjansene for å få vann i nesen . Bare hold deg fortsatt under vann .
3

Blås litt luft ut av nesen din , betaler oppmerksomhet til de musklene som brukes i din nese og munn . Slapp av og komme opp av vannet . Øv gå under vann mens blåser luft ut av nesen din til du blir komfortabel .
4

Gå under vann og holde musklene i nesen og munnen som om du er i ferd med å blåse luft ut av nesa , men i stedet , hold luften i. Ved å aktivere disse musklene du bør være i stand til å holde pusten lenger og hindre at vann kommer inn i nesen .
5

Fortsett å øve holde pusten mens du sitter fremdeles under vann . Når du blir komfortabel , begynne å svømme litt . Med praksis og erfaring vil du være i stand til å holde pusten for lengre mengder tid og med letthet .


[Hvordan Hold pusten Underwater: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036866.html ]