Effekten av Svømming på Human Cardiovascular System

Svømming er utmerket kardiovaskulær trening . Gjennom svømming, kan fysisk utfordret , eldre , gravide og overvektige utøvere som ikke kan delta i andre idretter forbedre deres hjerte fitness .
Svømming produserer mange hjerte- tilpasninger .
Hjerte

Svømming øker størrelsen på hjertets kammer , tykkelsen på veggene og tilgjengelig for den plass i brystet . Alle disse faktorene øker mengden blod hjertet pumper per slag ( slagvolum ) .
Blood

Innen en uke , øker svømming blodvolum opp til 15 prosent . Etter seks uker , øker svømming mengden hemoglobin ( oksygenbærenderøde blodceller) i blodet .
Kapillærtetthet

Over tid , forbedrer en svømmer oksygentilførsel ved å utvikle flere blodkar i hans svømme muskler .
puls tilpasninger

Svømming senker hvilepuls og trener hjertet til å gjenopprette en lav hjertefrekvens raskt etter hardt arbeid . Selv om det ikke øker maksimal hjertefrekvens , økt slagvolum utviklet gjennom svømming forbedrer maksimal minuttvolum .
Blodtrykk

Fordi en svømmer hjerte trenger ikke å vinne tyngdekraften til å pumpe blod til arbeidende muskler , ikke svømming ikke øke trener blodtrykk .
Cellular tilpasninger

svømming øker antallet mitokondrier ( «powerhouse av celle " ) , slik at den svømmer muskler til å bruke mer oksygen fra blodet . Den økte mitokondrie volum betyr en svømmer produserer mer kraft til en gitt innsats .


[Effekten av Svømming på Human Cardiovascular System: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036774.html ]