Hvordan være en god skiløper

Som med hvilken som helst sport , er det endelige målet med ski å være så god på det som du kan være samtidig ha det gøy å gjøre det . Verdens beste skiløpere som vinner Vinter OL gull og VM- titler , spise, sove og puste ski og er vanligvis gjør noe ski -relaterte hver dag av deres liv . Helge skiløpere og deltids entusiaster generelt ikke har tid eller midler til å gjøre dette engasjementet , men kan fortsatt ta flere skritt for å bli bedre . Å bli en god skiløper krever forbedre din generelle helse gjennom vekt og fleksibilitet opplæring , øke utholdenhet og bedre på eksisterende kompetanse. Instruksjoner
en

Utvikle dine muskler til å forbedre din generelle styrke og utholdenhet , som vil tillate deg å ta bedre kutt , land lengre hopp og ski lenger inn i dag . Target kjernemuskulaturen i kroppen , spesielt beina . Arbeidet med deg lår -og leggmusklene med øvelser som knebøy , utfall og kalv reiser . Utvikle god overkroppen styrke i tillegg til å hjelpe deg med å dytte bort hardere med stavene . Utfør overkroppen styrke-øvelser , slik som pull- ups , lat - bar nedtrekk og arm krøller .
To

Forbedre fleksibilitet til å også hjelpe deg å ta bedre kutt og hjelpe deg å absorbere støt bedre . Ta med en rekke generelle muskel strekninger , for eksempel til skuldrene , ryggen , hamstrings, quadriceps og kalver . Strekk før du treffer skiløypene også.
3

Utvikle en god kardiovaskulær trening rutine for å forbedre din utholdenhet og holde kroppen din ski med maksimal effektivitet . Inkluder løping og gåing ( inkludert oppoverbakke klatrer ) , svømming, sykling og hoppe tau . Begynn sakte , for eksempel to eller tre ganger per uke . Gjør din cardio arbeid på de dagene du ikke vekt tog .
4

Forbedre ordnet koordinering , balanse og fart . Praksis stående på en fot for så lenge du kan for å bidra til å forbedre din balanse , som vil hjelpe deg å opprettholde balansen mens ski. Arbeid på sidebevegelser med en rekke side- til- side stepping bevegelser . Inkluder rulleskøyter som en del av hjerte- rutine , som også vil hjelpe deg i din sideveis bevegelse opplæring samt hastigheten din .
5

Ta lærdom fra en skiinstruktør for å forbedre din generelle skiferdigheter . Lær av din skiinstruktør ferdigheter og tips for å ta dine ski til neste nivå , enten det dreier seg lenger hopper eller ski ned bratte bakker .
6

Ski så ofte som mulig . Gjør en innsats for å gå på ski hver sjanse du får i løpet av sesongen og vurdere å ta ski ferier til andre deler av verden under offseason ; . Visse skianlegg med tillate skiløpere å gå på ski på gress i sommermånedene



[Hvordan være en god skiløper: https://no.sportsfitness.win/sport/ski/1004003913.html ]