Hvordan forbedre som en skiløper

Ski er en utfordrende sport å mestre. Øve hver sesong kan gjøre underverker i å forbedre dine ski teknikker som fart, hopp og triks . Å bli en bedre skiløper tar mer enn vanlige skiløyper , må du nøye tilstanden kroppen din og forbedre faktorer som påvirker ytelsen som holdning , form og balanse . Instruksjoner
en

Forbedre balanse ved å slappe av tærne og bøye anklene . Når tærne er avslappet , leddene i underkroppen forblir løs og bedre rustet til å absorbere varierende terrain.Focus på bøye anklene fremover i stedet for å bøye knærne . Når du bøye anklene fremover , knærne også bøye naturlig , slik at du kan opprettholde en mer balansert og oppreist holdning . Utføre disse to enkle oppgaver forbedrer balanse og form .
To

Hold begge leggen i kontakt med dine ski boot tunger . Unngå lener seg tilbake på skiene , fordi dette gjør det vanskeligere for deg å slå . Når leggen er mot boot tunger , forblir din kroppsvekt sentrert , noe som gir bedre kontroll og manøvrerbarhet .
3

Forbedre svinger ved å rulle skiene fra kant til kant . Når etterbehandling en sving , i stedet for å flate skiene før den kommende kurve , rulle skiene umiddelbart inn i neste sving . Dette bidrar til å hindre deg fra å bli kastet rundt støt og biter i bakken , fordi flate posisjonert skiene er mer lett kastet av , forårsaker du å falle uventet . Denne teknikken gjør også bevegelsene dine mer flytende , noe som forbedrer kontroll mens lesse sklir og faller .
4

Forbered deg til skisesongen ved condition kroppen din og forbedre generelle egnethet . Hold deg aktiv ved å kjøre , sykling og utføre andre utholdenhetsøvelser. Gjøre treningsøktene som hamstring curl og utfor utfall . Den hamstring curl styrker kjernen og hamstrings som beskytter mot kneskader . For å gjøre det hamstring curl , ligge flatt på ryggen og posisjon begge hælene på toppen av en øvelse ball . Hold deg armene på siden og løft hoftene opp fra bakken . Rull ballen i mot deg til føttene faller flatt på overflaten av øvelsen ball . Rull tilbake til begynnelsen posisjon . Gjenta 15 til 25 times.Downhill lunges hjelpemiddel i å forbedre din ski ved å simulere carvingsvinger på bakker . For å utføre downhill lunges , antar ski holdning og gå sidelengs mens flexing din føre kneet til 90 grader . Raskt skyve tilbake til startposisjonenog gjenta på motsatt kne , mens du bor lavt som om ski. Gjenta 10 til 20 ganger .


[Hvordan forbedre som en skiløper: https://no.sportsfitness.win/sport/ski/1004003920.html ]