Skimaskin vs. Elliptisk

Både skimaskiner og elliptiske trener gir lav-effekt aerobic trening. Å trene på begge maskinene forbrenner omtrent samme mengde kalorier som å løpe; med lite eller ingen sjokk i leddene. Maskinene er forskjellige i bevegelsen av skrittene deres. Skimaskiner etterligner langrenn, hvor føttene glir frem og tilbake langs bakken. Ellipsetøy etterligner gange eller løping, hvor føttene beveger seg i en avlang sirkel.

Funksjon

Skimaskiner består av fotputer som glir på skinner og et apparat som etterligner bruken av skistaver. Dette kan være så enkelt som en snor med håndtak i hver ende, festet til et svinghjul. Elliptiske fotputer festes til skinner som roterer i et ovalt skritt. Dette lar deg endre treningen ved å tråkke vekselvis forover og bakover. Ellipticals inkluderer også håndtak som gjør at armene kan dele noe av arbeidet.

Typer

Skimaskiner kommer i enten uavhengige eller avhengige benbevegelser. Avhengig design betyr at skiene er festet, slik at når du trekker en fot fremover, den andre går automatisk tilbake. Uavhengige skimaskiner krever at du trykker fremover med det ene benet og bakover med det andre for å flytte skiene. Ellipticals bruker vanligvis en avhengig bevegelse for underkroppen. Noen modeller bruker uavhengig bevegelige håndtak for å kreve mer arbeid fra armene. All Ellipticals-nettstedet sier at visse design lar deg endre formen på ovalen, endre hvilken muskelgruppe som får mest av belastningen.

Effekter

Harvard Health rapporterer at skimaskiner som brukes av en 155-lb. person kan forbrenne opptil 353 kalorier etter en halvtimes trening. Sammenlign dette med omtrent 335 når det gjelder elliptiske maskiner. Hvis du veier mer, du forbrenner flere kalorier. Enten du bruker en ellipse- eller skimaskin, den beste kaloriforbrenneren er maskinen som krever at brukeren synkroniserer bevegelsene til hver arm og ben på egen hånd.

Ekspertinnsikt

Når du bruker begge maskinene, hold ryggen rett, hodet opp og skuldrene bakover. For å jobbe mer intenst med bena og bagasjerommet på en elliptisk trener, Alle Ellipticals foreslår å slippe hendene. Dette tvinger kjernen og underkroppen til å ta over og holde deg balansert. Når du trener på en skimaskin, finn en jevn frem-og-tilbake-rytme med føttene før du koordinerer bevegelsen med hendene.

Betraktninger

Siden både skimaskiner og elliptiske trener er ment å gi aerobic treningsøkter, de er mest effektive når du holder pulsen innenfor det aerobe området for kroppen din. De fleste elliptiske apparater kommer med et hjertefrekvensovervåkingssystem. Ofte er de skimaskinene som krever mest koordinering av brukeren, og dermed de beste treningene, er ikke datastyrt. I disse tilfellene, en hjerteovervåkende klokke kan hjelpe deg med å holde deg innenfor rekkevidden som gir deg mest mulig ut av tiden din på maskinen. Men med mindre du allerede eier en skimaskin, du kan finne det vanskelig å finne et treningsstudio som ikke har erstattet dem for ellipsebanen.

[Skimaskin vs. Elliptisk: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004045690.html ]